옷태가 달라지는 3651건강홈트, 직각 어깨 만들기 운동

2019. 09. 04.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

여름 무더위도 한풀 꺾이고 드디어 9월이 왔어요~

영숙씨가 가장 좋아하는 가을도 성큼 다가왔네요!

계절이 바뀌면서 가을에 입을 새옷 준비하는 분들도 많으실텐데요.

그래서 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트!

옷태가 달라지는 직각 어깨 만들기 운동입니다~

오늘 소개하는 영숙씨의 동작을 매일 10분만 따라하면,

달라진 옷태를 확인할 수 있을 거에요~

지금부터 바로 시작해볼게요~!

말린 어깨 펴기

손가락이 바깥쪽을 향하게 쫙 펴서 바닥에 댑니다.

어깨를 내리고 가슴은 펴줍니다.

손바닥으로 바닥을 밀어내듯 지그시 눌러줍니다.

운동 횟수

5회

효과

말려있던 어깨를 풀어주어

쇄골과 어깨라인 교정에 도움을 줄 수 있음.

어깨 강화 운동

양 손에 덤벨을 들고 팔을 구부려 니은(ㄴ)자로 만듭니다.

호흡을 내쉬면서 하늘을 향해 두팔을 들어 올립니다.

호흡을 들이쉬면서 다시 팔을 니은(ㄴ)자로 만들어줍니다.

운동 횟수

15회

효과

어깨 근육을 자극해

어깨라인을 교정에 도움을 줄 수 있음.

원 암 프론트 레이즈

양손에 덤벨을 들고 서주세요.

상체를 15도 각도로 숙이고 무릎을 살짝 구부립니다.

대각선 위로 덤벨을 들어 올립니다.

운동 횟수

양쪽 15회

효과

삼각근 측면과 전면 근육을 자극해,

승모근 이완에 도움을 줄 수 있음.

지금까지 옷태가 달라지는 3651건강홈트, 

직각 어깨 만들기 운동 편을 소개해드렸는데요~

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.

가을 옷 고를 때 사이즈 안맞을까 걱정하셨다면?

오늘부터 하루 10분, 3651건강홈트를 실천해보세요~!

한국야쿠르트 프레시 매니저와 함께 하는 3651건강홈트!

다음 시간에 또다른 동작으로 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!