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프레딧 라이프/건강한 습관 놀이터

우리 아이 튼튼한 발목을 위한 3651건강홈트, 발목스트레칭 2018. 04. 18. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 야외활동 하기 좋은 계절이 찾아왔습니다.특히 아이들은 밖에 나가서 신나게 뛰어놀고 싶어할 텐데요. 뜻하지 않은 부상을 방지하기 위해 운동 시작 전 준비운동은 필수!또한 평소에 가벼운 스트레칭을 자주 해주면 부상 염려를 덜 수 있는데요. 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!운동 좋아하는 우리 아이를 위한 발목스트레칭 편입니다~ 발목을 튼튼하게 해주고 운동할 때 부상 걱정도 덜어주는 오늘의 스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 차근차근 따라해보세요~!^^ 전경골근 스트레칭 왼발을 뒤로 뺍니다.발가락이 바닥에 닿게 뒤꿈치를 듭니다.양쪽 무릎을 구부립니다. 운동 횟수양쪽 5~10회 효과발목 근육을 풀어줘발목 부상 예방에 도움을 줄 수 있음. 힐싯 무릎을 .. 더보기
층간 소음 걱정 없는 3651건강홈트, 조용한 유산소 운동 2018. 04.11. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 부쩍 따뜻해진 날씨에 운동 계획하시는 분들 많으실텐데요.하지만 비가 오거나 미세먼지 낀 날에는 외부 운동이 쉽지 않죠~ 그럴 땐 집에서 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께하는 #3651건강홈트 와 함께 해보세요~! 집이 아파트라 층간 소음에 대한 염려 때문에실내운동 같은 건 생각할 수 없다고요? 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 운동은층간 소음 걱정 없이 따라할 수 있는 조용한 유산소 운동입니다! 쉿! 영숙씨와 함께 하는 조용한 유산소 운동, 지금부터 바로 시작해볼게요~! 슈퍼맨 구르기 바닥에 엎드려 다리와 양팔을 위로 들어 주세요.몸을 오른쪽으로 90도 돌립니다.몸을 다시 90도 돌려 바닥에 등을 닿게 합니다. 운동 횟수15회 효과척추기립근과 복근에 자극을 줘 배.. 더보기
아이의 기초 체력을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 기초 체력 스트레칭 2018. 04. 04. 안녕하세요~ 영숙씨예요! ‘체력은 국력’이라는 말도 있지만,성장기 아이들에게 기초 체력은 특히 중요합니다. 체력이 뒷받침 되어야 학업도 충실히 임할 수 있고정서적인 안정도 취할 수 있는 법이죠~! 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 는아이의 기초 체력을 키워줄수 있는 ‘기초 체력 스트레칭’입니다! 그럼 과연 어떤 동작들이 있는지,영숙씨와 함께 하나씩 살펴보도록 할까요?^^ 매트릭스 자세 무릎을 꿇고 앉아 팔을 앞으로 쭉 핍니다.천천히 무릎을 피면서 일어납니다.서서히 상체를 15도 정도 뒤로 젖혀 줍니다. 운동 횟수5~10회 효과복부와 대퇴근 단련에 도움을 줄 수 있음. 카우보이 와이퍼 무릎을 살짝 구부려 주세요.권총 모양으로 깍지를 끼고 앞으로 뻗습니다.허리를 틀면서 손도 같.. 더보기
봄꽃 나들이 가서 하기 좋은 3651 건강홈트, 나들이 체조 2018. 03. 28. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 유난히 추웠던 겨울이 가고 드디어 새 봄이 찾아왔네요~따뜻해진 날씨에 산과 들에는 봄꽃도 하나 둘 꽃봉오리를 터뜨리고 있는데요! 주말을 이용해 가까운 교외로 봄꽃 나들이를 떠나보는 것도 좋을 것 같네요~ 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !봄꽃 나들이 가서 하기 좋은 나들이 체조 동작을 모아봤습니다! 지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨의 동작을 하나씩 따라해 볼까요?^^ 오리 체조 팔을 가슴 높이로 내립니다.상체를 한쪽으로 기울이면서 골반을 동시에 올려 줍니다. 운동 횟수 양쪽 15회 효과골반과 허리 주변의 근육을 이완하여 피로를 푸는데 도움을 줄 수 있음. 핸즈다운 무릎을 살짝 구부리고 허리와 가슴을 편 후,주먹을 쥐어 양 팔꿈치를 겨드랑이에 붙입니다.. 더보기
아이의 집중력이 쑥쑥 자라는 3651건강홈트, 집중력스트레칭 2018. 03. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 아이들이 새 학년 새 학기를 시작한 지 한 달이 다 되어가네요~새로운 학급에서 잘 적응하고 있을지, 부모님은 걱정이 앞설텐데요. 특히 평소 산만한 모습을 보이던 아이라면,수업시간에 집중하지 못할까봐 괜스레 염려가 되기도 합니다. 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !아이의 집중력을 키워줄 수 있는 스트레칭 동작을 모아봤습니다~ 지금부터 영숙씨와 함께 어떤 동작들이 있는지 살펴보도록 할게요~! 사자 자세 무릎을 꿇고 앉아 주세요.양손바닥을 무릎 위에 올려 줍니다.입을 크게 벌리고 복식호흡을 합니다. 운동 횟수10~15 회 효과안면 근육을 완화시키고집중력을 높이는데 도움을 줄 수 있음. 구름다리 자세 앉은 상태에서 다리를 앞으로 뻗어 주세요.손은 엉덩이 .. 더보기
TV보면서 손쉽게 따라하는 3651건강홈트, TV스트레칭 2018. 03. 14. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 주말에는 소파에 몸을 맡긴 채 TV만 보고 있을 때가 많다고요? ‘주말 절친’ TV와 헤어질 수 없다면, TV를 보면서도 할 수 있는 운동을 찾으면 된답니다~^^ 그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !TV보면서도 손쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 동작들을 모아봤습니다! 이름하여 TV스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 하나씩 따라해보세요~! 하늘 찌르기 다리를 앞으로 쭉 펴고 앉아주세요.두 팔을 높이 듭니다.상체를 왼쪽으로 기울이면서 왼쪽 팔을 허리춤에 붙입니다.반대쪽도 똑같이 합니다. 운동 횟수15~20회 효과옆구리와 팔뚝살 관리에 도움을 줄 수 있음. 힙 써클 동작 팔꿈치로 상체를 지탱하고 다리를 들어 주세요.손은 엉덩이 뒤를 받쳐 고정합니다.다리로 원.. 더보기
화이트데이 선물 추천! 한국야쿠르트 건강젤리 3종으로 젤리꼬치 만들기 2018. 03. 09. 안녕하세요~ 영숙씨예요!며칠 있으면 3월 14일, 화이트데이인데요~ 지난 달 밸런타인데이에 이어,사랑하는 연인을 위해 달콤한 사탕을 준비하는 날이죠! 화이트데이를 기념해, 영숙씨가 준비한 특별한 포스팅!바로 화이트데이 선물로 유용한 젤리꼬치 만들기입니다.^^ 젤리는 달콤해서 맛있지만 설탕이 많아 건강에는 좋지 않을 거라는 인식이 있는데요.하지만 한국야쿠르트의 건강젤리 3종은 예외라는 사실! 건강젤리 3종을 활용한 젤리꼬치 만들기, 지금부터 바로 소개해드릴게요~! 먼저 필요한 재료들부터 살펴볼까요? 야쿠르트 구미젤리(사과맛, 야쿠르트맛), 그랜드 젤리, 인디언구스베리비타C를 비롯해마시멜로우, 나무꼬치, 빵끈, 포장지, 선물상자, 일회용 비닐장갑, 가위 등이 필요하답니다. 이외에 막.. 더보기
개학맞이 학생들을 위한 3651건강홈트, 쉬는시간에 하는 스트레칭 2018. 03. 07. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 3월, 학생들은 아마 새 학년 새 학기가 시작 되었을 텐데요.새로운 선생님과 친구들을 만나 즐거운 1년을 보내게 되겠죠?^^ 오늘은 새 학기를 맞은 학생들을 위해,쉬는시간에 따라해 볼 수 있는 스트레칭 동작들을 준비해봤어요. 쉬는시간 10분을 잘~보내야 그 다음 수업시간에도 집중해서 임할 수 있겠죠?책상에 앉아서도 쉽게 따라할 수 있는 #3651건강홈트 , 쉬는시간 스트레칭 편! 지금부터 영숙씨의 동작을 한 번씩 따라해보세요~! 양발 좌우로 교차하기 의자에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗어 주세요.양발을 좌우로 교차시킵니다. 운동 횟수15회 효과뻐근한 다리 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 책상 7초 포즈 책상 위에 손바닥이 위로 향하게 팔을 뻗.. 더보기
쏟아지는 식곤증을 한방에 물리치는 3651건강홈트, 식곤증 스트레칭 2018. 02. 28. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 매섭던 추위가 한풀 꺾이고 날씨가 조금씩 따뜻해지는 것 같은데요~아무래도 새 봄이 성큼 다가온 모양입니다.^^ 따뜻해진 날씨에 점심식사를 하고 나면 여기저기서 꾸벅~꾸벅!식곤증과 춘곤증이 동시에 밀려와 졸음을 참을 수 없다면? 식사 후 가벼운 스트레칭을 하면서 잠을 쫓아보는 건 어떠세요? 사무실이나 교실에서도 가볍게 따라해 볼 수 있는 #3651건강홈트 !오늘 영숙씨가 준비한 운동은 식곤증스트레칭 입니다! 오늘의 스트레칭 동작, 지금 바로 시작합니다~!^^ 목 뒤로 젖히기 두 손을 마주 대고 엄지손가락을 턱 밑에 가져다 댑니다.엄지손가락으로 턱을 밀어 올립니다.시선은 최대한 뒤를 향한 채 10초 간 유지합니다. 운동 횟수10회 효과 목과 어깨의 경직된 근.. 더보기
아이와 함께하는 3651건강홈트, 동물놀이 스트레칭 2018. 02. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 아이들 방학이 끝날 때가 다가왔네요.지금쯤 초등학생 아이들은 밀린 숙제를 하느라 정신이 없을 것 같은데요.^^ 학업도 중요하지만, 무엇보다 아이들은 건강히 자라는 게 제일이겠죠? 그래서 오늘 #3651건강홈트 는 유아부터 초등학교 저학년까지 따라할 수 있는아이와 함께하는 동물놀이 스트레칭을 준비해봤어요~ 엄마 아빠도 같이 하면 더욱 즐거운 오늘의 스트레칭!아이와 함께하는 동물놀이 스트레칭, 지금부터 시작해볼게요~! 코끼리 코 스트레칭 손으로 코끼리 코를 만듭니다.한쪽 다리를 들어 반대쪽 허벅지에 올립니다.10초 동안 자세를 유지합니다. 운동 횟수5회 효과아이의 다리 힘과 상체 유연성을 높여주고,균형감각을 기르는 데 도움을 줄 수 있음. 타조 스트레.. 더보기
발렌타인데이 기념! 연인들을 위한 3651건강홈트, 커플 스트레칭 2018. 02. 14. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 오늘은 발렌타인데이! 사랑하는 남녀가 사랑을 고백하는 날인데요~의미가 깊은 날인만큼, 영숙씨가 연인들을 위한 스트레칭 동작을 소개하려고 합니다.^^ 건강을 위한 운동은 물론,두 사람의 사랑까지 커질 수 있는 오늘의 #3651건강홈트, 커플 스트레칭 편! 지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께,연인&부부가 따라해보면 좋을 커플 스트레칭 동작을 시작해볼게요~! 어깨 스트레칭 마주 보고 서서 서로의 어깨에 양손을 얹어 주세요.뒤로 물러나면서 상체를 90도까지 구부립니다.어깨를 지그시 누르며 15초 동안 자세를 유지합니다. 운동 횟수5회 효과어깨 근육을 이완시켜 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있음. 하체 근력 스트레칭 마주보고 서서 양손을 맞잡아 주세요.무릎을 .. 더보기
날씬한 종아리를 만들어주는 3651건강홈트, 종아리 스트레칭 2018. 02. 07. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 요즘 춥다고 집에 가만히 있었더니 몸이 무거워진 기분이에요~특히 영숙씨는 다리가 자주 붓곤 하는데요. 그래서 오늘은 추운 겨울 날, 집에서 따라해볼 수 있는종아리 스트레칭 방법을 소개하려고 합니다.^^ 퉁퉁 부은 내 종아리를 날렵하게 변신시켜 줄 오늘의 #3651건강홈트!지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요~! 앞뒤로 다리 밀기 두팔을 앞으로 내밀고 다리는 어깨 넓이로 벌려주세요.한쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 앞다리는 구부려줍니다.발을 바꿔서 동일하게 해줍니다. 운동 횟수양쪽 5~10회 효과하체의 혈액순환을 원활하게 해줌으로써종아리 붓기를 빼는데 도움을 줄 수 있음. 카프 레이즈 양손에 물병을 들고 똑바로 서 주세요.호흡을 내쉬면서 발꿈치를 들어 올립니다.다.. 더보기
우리 아이 몸 밸런스 잡아주는 3651건강홈트, 밸런스 운동 2018. 01. 31. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 겨울방학을 맞은 아이들이 집에서 답답해 한다면,강추위에 밖에 나가서 뛰어놀지도 못한다면, 오늘은 아이들과 함께 3651건강홈트를 따라해보세요~ 특히 성장기 어린이들은 올바른 자세와 적절한 운동을 통해척추 건강에 신경을 써야만 하는데요~ 그래야 키 성장이나 정상적인 발육에도 도움이 된답니다.^^ 그래서 오늘 영숙씨가 준비한 #3651건강홈트는바로 아이 몸의 밸런스를 잡아주는 밸런스 운동이에요~ 매일 10분 투자로 아이의 자세가 달라지는 오늘의 스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요~! 누워서 엉덩이 들기 무릎을 바로 세우고 누워 주세요.꼬리뼈 쪽부터 천천히 몸을 들어올립니다.힘을 빼면서 다시 몸을 내려주세요. 운동 횟수5회 효과상체 근력과 균형감각을.. 더보기
피로 회복과 숙면을 돕는 3651건강홈트, 잠자기 전 스트레칭 2018. 01. 24. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 긴 하루를 마무리하고 침대에 눕기 전, 여러분은 무엇을 하시나요?책을 읽거나 스마트폰을 확인하거나,아니면 아무것도 하지 않고 곧바로 잠드는 분들도 있으실 텐데요~ 이제는 잠들기 전 간단한 스트레칭을 통해 건강을 챙겨보는 건 어떠실까요?^^오늘은 영숙씨가 피로 회복과 숙면에 도움이 되는,#3651건강홈트 잠자기 전 스트레칭을 준비했답니다~ 매일 밤 잠들기 전에 따라해보면 좋은 간단 스트레칭!지금부터 영숙씨와 함께 시작해볼까요? 무릎 꿇고 엎드리기 무릎을 바닥에 대고 앉아주세요.양팔을 앞으로 천천히 뻗어줍니다.최대한 숙인 후 3초간 유지합니다. 운동 횟수10회 효과척추와 엉덩이, 어깨 근육을 풀어줌으로써쌓인 피로를 해소시켜 줄 수 있음. 누워서 무릎 당기기 .. 더보기
감기 예방에 도움이 되는 3651건강홈트, 감기에 좋은 지압법 2018. 01. 10. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 추운 겨울, 심한 감기 때문에 힘들어 하는 분들 많으시죠? 춥고 건조한 날씨에 신체 면역 기능이 떨어지게 되면,감기에 걸리기 쉬운데요~ 집에서 누구나 간단히 따라해볼 수 있는,감기 예방을 도와주는 지압법이 있어서 알려드리려고 해요.^^ 겨우내 감기를 달고 사는 분들이라면,오늘 영숙씨가 소개하는 #3651건강홈트를 주목! 하세요~! 그럼 지금 바로 감기에 좋은 지압법을 소개해드릴게요~! 엄지손가락 비비기 한 손 엄지를 다른 손으로 감싸고,비비면서 돌려줍니다. 운동 횟수양쪽 15~20회 효과손가락 마디를 자극해 혈액순환을 시켜줌으로써,감기 예방에 도움을 줄 수 있음. 코 양끝 문지르기 양손 검지로 코 양끝을약 3분 가량 문질러주세요. 운동 횟수3~5회 효과콧.. 더보기
신년 계획! 식욕억제에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #식욕억제 스트레칭 2018. 01. 03. 안녕하세요! 영숙씨예요~ 2018년, 새해를 맞이해 신년 계획을 세우시는 분들이 많으시죠~ 신년 계획 중 빠지지 않는 것이 하나가 있으니!바로 '다이어트'가 아닐까 싶은데요. 다이어트는 식생활, 생활 습관 등이 많은 영향을 미칠 수 있는데요.가장 중요한 것은 생활 속 건강을 챙길 수 있는 '운동'을 겸하는 것이지요. 따라서 오늘은 신년 계획!으로 '운동'을 하기로 결심했다면영숙씨와 함께 식욕억제에 도움을 줄 수 있는 #3651건강홈트 를 따라 해보는 것은 어떨까요? 그럼 곧바로 #식욕억제스트레칭 으로 떠나볼게요! ^^ 서서 무릎에 머리 대기 바르게 서서 한 다리를 직각으로 올리며양손을 깍지를 끼운 상태로 발바닥을 잡아주세요.잡은 다리를 천천히 앞으로 뻗습니다. 운동 횟수 : 양쪽.. 더보기
추위에 움츠린 어깨를 풀어주는 3651건강홈트, #어깨스트레칭 2017.12.27 안녕하세요~ 영숙씨예요!쌀쌀한 날씨 때문에 어깨를 뻐근하다고 느꼈다면오늘 영숙씨와 함께 3651건강홈트로 #어깨 스트레칭을 해보는 것은 어떨까요? ^^ 뭉친 어깨 근육을 풀어줄 수 있는 오늘의 동작들은 하루의 10분의 투자로 시원~함을 느낄 수 있는데요. 그럼 곧바로 추위에 움츠린 어깨를 풀어주러 가볼까요? 어깨 스트레칭 1 벽에 등을 기대고 바르게 서주세요.한쪽 손은 위로 반대손은 아래로향하는 동작을 반복해주세요. 운동 횟수: 10~15회 효과팔 근육 강화와어깨 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 어깨 스트레칭 2 가슴 앞으로 양손을 깍지를 끼고,오른쪽 팔꿈치를 뒤로 당기며상체도 오른쪽으로 돌려주세요. 운동 횟수: 양쪽 15~20회 효과허리 옆 부분과어깨 근육을 풀어주는 데 도.. 더보기
열정과 패기로 똘똘! 2017 한국야쿠르트 신입사원들을 소개합니다 2017.12.22 안녕하세요~ 영숙씨예요! 지난 9월부터 2017 한국야쿠르트 인턴/신입 사원들에 대한 교육 과정이 시작 됐답니다. 인턴 과정과 신입 과정으로 단계별로 진행된 교육 과정에서는 한국야쿠르트 가치에 걸맞은 인재로 양성하기 위한 다양한 과정들이 진행되었어요. 직장인의 기본 자세와 인성부터 현장에 대한 이해, 선배와의 시간까지 한국야쿠르트에 대한 다양한 교육이 이뤄졌어요. 새해를 앞둔 한국야쿠르트 신입사원들의열정 넘치는 모습을 직접 확인해보도록 할까요? 2017 한국야쿠르트 인턴/신입사원들에 대한 교육과정! 첫 주에는 회사 소개와 탐방, 야쿠르트의 역사, 선배와의 대화 시간을 가졌어요. 이후에는 직접 현장으로 나가 생산 과정, 물류, 연구소 견학 등을 직접 체험하기도 했는데요~!뿐만 아니라 실.. 더보기
서울 연말 분위기 느낄 수 있는 곳, 연말에 가볼 만한 서울 명소 BEST 6 (with 야쿠르트 그랜드) 2017. 12. 22. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 이제 2017년이 얼마 남지 않았네요~연말 분위기가 물씬 나는 명소들을 찾고 있다면,오늘 영숙씨의 포스팅을 놓치지 마세요!^^ 연말 분위기 나는 곳! 굳이 먼 곳에서만 찾지 않아도 된답니다~서울 시내에서도 연말에 가볼 만한 명소들이 많이 있거든요! 그래서 12월의 여행 테마는,연말 분위기 느낄 수 있는 서울의 명소들로 정해봤습니다. 저렴한 여행 비용, 지하철 만으로 충분히 즐길 수 있는 오늘의 여행지!지금부터 영숙씨를 따라 서울 시내 투어를 떠나볼게요~^^ #서울시립미술관 , 도심 속에서 즐기는 특별한 전시 추운 날씨에 바깥을 돌아다니기 힘들다면, 서울시립미술관을 찾아보세요~서울 도심 한복판에서 이색적이고 특별한 전시들을 만나볼 수 있는데요.게다가 무료(.. 더보기
크리스마스 선물포장 아이디어, 얼야 크리스마스 트리를 선물하세요~! 2017. 12. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요!올해 크리스마스가 정말 며칠 밖에 남지 않았는데요. 사랑하는 가족과 지인, 친구들에게 줄 크리스마스 선물은다들 준비하셨나요?^^ 영숙씨는 조금 더 특별한 크리스마스 선물을 계획하고 있는데요.바로 Do It Youtself~! 직접 포장하는 DIY 선물이랍니다~! 오늘 소개해드릴 DIY 선물 포장법은 누구나 따라할 수 있을 정도로정~말~ 하나도 어렵지 않고요~ 그럼에도 눈길을 팍팍! 사로잡을 수 있으니까,영숙씨만 믿고 따라와 보세요~!^^ 그럼 지금부터 바로 시작해보겠습니다! 영숙씨는 크리스마스 에디션으로 출시된 얼려먹는 야쿠르트(이하 얼.야)를 선물 포장할 거예요~ 오늘 소개할 포장법이 크리스마스를 맞아 스페셜한 복장으로 갈아입은 얼.야.를 포장하는 가장 .. 더보기

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