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프레딧 라이프/건강한 습관 체험터

[알아야 산다! 1탄] 제철음식 먹고 건강해지기! 안녕하세요, 한국야쿠르트 스토리텔러 주소현입니다. ^^ 여름이 시작되는 6월! 예년에 비해 빠르게 찾아온 무더위로 인해 조금만 몸을 움직여도 땀이 흐르기 일쑤인데요, 이렇게 땀을 많이 흘리면 체내에 쌓여 있던 노폐물 외에도 우리 몸에 꼭 필요한 무기질, 비타민, 수분까지 함께 빠져나가게 됩니다. 때문에 여름철에는 쉽게 부족해질 수 있는 무기질과 비타민, 수분을 보충해 줄 수 있는 여름 제철음식들을 많이 섭취해줘야 하는데요, 계절이 바뀔 때마다 우리 몸에 필요한 영양분이 가득 들어있는 알록달록한 빛깔의 제철채소에는 어떤 것들이 있는지, 우리 몸 속의 열을 풀어주고 무더위도 너끈히 이겨낼 수 있게 해주는 재료에는 무엇이 있는지, ' 제철음식 먹고 건강해지기'를 통해 지금부터 알려드릴게요! 제철음식 먹고 건강.. 더보기
직장인의 고질병, 속쓰림! 역류성 식도염 증상과 역류성 식도염에 좋은 음식! 역류성 식도염 개선을 위한 건강한 습관 지난 1부에 이어, 이번에도 역류성 식도염 증상 개선을 위해 건강한 습관 다섯 가지를 꾸준히 실천해 봤습니다. 첫번째, 맵고 짠 음식섭취 줄이기 두 번째, 밀가루 음식 섭취 줄이기 세 번째, 커피 등 카페인 음료 섭취 줄이기 네 번째, 식후 눕거나 자지 않기 다섯 번째, 하루 1회 한국야쿠르트 윌 마시기 맵고 짠 음식과 밀가루 음식 섭취를 줄이는 것은 체중 감량에도 도움이 된다고 하니, 더 신경을 써서 지키려고 노력했답니다. 하루 2회 마시던 윌은 1회로도 충분할 것 같아서, 하루 1회로 줄였어요.^^ 골라 먹는 재미, 윌 저지방 위 건강에 도움을 준다는 헬리코박터 프로젝트 윌! 역류성 식도염에 좋은 음식이 될만하죠? 저는 주로 아침 먹고 학교에 가서 윌을 마셨어요.. 더보기
여름방학 맞이 나를 찾아 떠나는 내일로 여행! 내일로 여행코스! 안녕하세요!! 한국야쿠르트 스토리텔러 남호정입니다. 대학생 여러분~! 여름방학이 다가오고 있는데요. 다들 여름 방학 계획 세우셨나요? 이번에는 많은 대학생들이 종강 후 계획하는 여행에 대해서 이야기 해보려하는데요! 청춘을 위한 건강한 여행!! 바로 '내일로 여행'에 대해서 알아볼게요. “내일로”에 대해서 들어 보신 적 있나요?“내일로”란 한국철도공사에서 제공하는 자유여행패스로 정해진 기간 동안 철도를 무제한으로 이용하여 여행하는 상품인데요. 매년 방학시즌(여름, 겨울)에만 이용가능하고 만 25세 이하만 사용가능하기에 가능한 빨리 이용해보는 것이 좋답니다. 내일로는 자신이 가고 싶은 여행지를 선택하는 것에서부터 경로, 숙박을 예약하는 것까지 모든 일정을 내 손으로 자유롭게 계획할 수 있는데요. 저는 지난 .. 더보기
[삼삼한 건강 한마당] 숨어있는 나트륨 찾기, 저염식단, 나트륨 배출 음식 건강한 식습관을 위한 나트륨 줄이기 범국민 참여 행사! '삼삼한 건강 한마당' 안녕하세요 한국야쿠르트 스토리텔러단 3기 윤지현입니다~^^ 저는 이번 건강한 도전으로 식약처에서 주최하는 나트륨 줄이기 범국민 참여행사 “삼삼한 건강 한마당”에 다녀왔는데요!!! 나트륨 섭취 음식부터 나트륨 배출 음식이 소개 되고, 각 부스마다 여러 체험장에 다양한 이벤트까지 너무너무 즐거웠던 이번 도전 시작할게요! 세계보건기구에서 발표한 내용에 따르면 하루 나트륨 섭취 권장량은 2000mg 미만 이라고 해요. 하지만 맵고 짠 음식이 주를 이루는 우리나라에서 나트륨을 섭취랑을 줄이긴 정말 어렵죠. ㅠㅠ 저도 외부음식을 많이 사 먹기 때문에 나트륨 조절을 하고 있지 못한 상황인데요. 하지만 나트륨 과다섭취가 고혈압의 원인이 되어.. 더보기
6주간 만보걷기 프로젝트 도전기 2부 http://yakult365.com 지난 3주에 이어 계속된 만보걷기 도전! 화창한 봄날,어디론가 떠나고 싶은 마음에 봄을 만끽할 수 있는 벚꽃길과 개나리 길을 걸어보았는데요. 이번 봄에 벚꽃이 활짝 피었을 때 다녀왔습니다.ㅎ 서울에 많은 걷기 코스가 있지만 아직 많은 사람들에게 알려져 있지 않은 숨은 명소! 바로 안산 자락길과 안산 벚꽃길인데요. 안산은 서대문구청 뒤쪽에 위치하고 있어요. 올라가는 길 곳곳에도 꽃들이 피어있었어요. 그리고 벚꽃길 초입에!!! 야쿠르트 아주머니를 발견!오옷! 힘차게 뛰어가서 야쿠르트 하나를 구입했어요. 제가 평소에 즐겨마시는 윌~! 야쿠르트 아주머니께서 인기가 많으셔서 ~줄을 서서 구입했네요. ^^ 산이어서 그런지 산에도, 길에도 활짝핀 벚꽃을 볼 수 있었는데요. 정말 .. 더보기
6주간 매일 하루야채 한 개 & 물 1L 마시기 - 2부 지난 3주를 보내고, 더 열심히 3주동안 하루야채와 물을 마신 건강한 도전! 6주 동안 매일 하루야채를 들고 다녔더니 '하루야채걸'이라는 별명을 붙여줬어요! ㅎㅎ 짜잔 ~ 전 이렇게 6주동안 물 1L와 하루야채를 통한 건강한 습관을 만들어가기 위해 나름대로 많은 노력을 했답니다! 한 눈에 이렇게 정리해보니, 꾸준히 하는 게 참 쉽지는 않았던 것 같아요! 자 이제, 하루야채와 물 1L를 매일 챙겨먹기로 도전한 후의 몸의 변화는 어떨까요? 인바디 측정을 통해 알아보니 몸의 체수분이 27.1이었는데 27.5로 증가했더라구요! 아직 표준 범위에 들어가지는 못했지만, 6주만에 0.4가 올라간 것은 정말 많이 올라간 거예요! 1년에 거의 체수분의 변화가 없는 경우도 많은데, 단 6주만에 수치의 변화가 있었다니!!!.. 더보기
건강한 습관을 만드는 한국야쿠르트의 건강한 본사 탐방기! 안녕하세요. 스토리텔러단 남호정입니다. 얼마 전 한국야쿠르트는 더욱 건강한 습관을 실천하겠다는 의지를 밝히면서 새롭게 ci도 바꿨는데요. 이러한 건강을 최우선으로 하는 한국야쿠르트 본사에는 어떤 건강함이 있는지 궁금하시죠? 자~! 그래서 오늘은 여러분들과 함께 본사에 숨겨진 건강 이야기를 함께 찾아보기로해요! 신사역에 위치한 한국야쿠르트 본사. 먼저 임직원들의 몸을 건강하게 만들 수 있도록 도와주는 헬스장으로 가볼까요? 사진에 보이는 것처럼 다양한 운동기구와 도구들이 있더라구요. 이곳에는 헬스키퍼분이 항상 계시는데요. '헬스키퍼' 라는 단어가 저는 좀 생소했어요. 헬스키퍼님은 시원한 안마를 직접 해주시기도 한다고 해요. 저도 급 만난 헬스키퍼님에게 안마를 받아보았어요. 헬스키퍼님의 손이 정말 단단해서 손.. 더보기
건강한 허니버터 레시피 만들기 한 때 허니버터칩가 선풍적인 인기를 끌면서 너도 나도 버터와 꿀의 단맛에 흠뻑 취했었죠! 하지만, 지나친 허니버터는 몸에 해롭다는 거 다들 알고 게시죠? 그래서 오늘은 건강한고 맛있는 다양한 허니버터 요리레피시를 만들어볼까해요! 쉬운재료로 쉽게 뚝딱 만들 수 있는 허니버터레시피! 지금부터 저와 함께하실래요? 먼저 허니버터 토스트를 만들어보아요. 여기서 건강포인트는 바로 유기농 우리밀 식빵과 국내산 벌꿀, 건강한 발효버터를 구매하는 것! ① 먼저 버터를 한 숟가락 떠서 후라이팬에 약 불로 천천히 녹입니다. ② 버터가 다 녹으면, 그대로 식빵 한 면을 후라이팬에 있는 버터를 닦는다는 느낌으로 버터를 묻힌 후 식빵 한 면이 노릇노릇해질 때 까지 약 불에 천천히 굽습니다. ③ 토스트가 익으면! 접시에 빵을 옮기.. 더보기
6주간 만보걷기 프로젝트 도전기 1부 제가 이번에 도전할 건강한 습관은 만보 걷기입니다. 6주간 매일매일 만보를 채우는 것을 도전 과제로 정해보았는데요! 6주간 하루도 거르지 않고 매일 만보걷기 프로젝트! 성공했을까요? 자, 지금부터 저와 함께 그 도전기를 살펴보기로 해요! 예를 들면 65kg인 사람이 1kcal 소비하는 데 필요한 걸음보수는 30보라고 해요. 이것을 걷는 속도와 필요한 시간을 환산하면 1분에 100보, 즉 100분에는 1만보가 필요한것이죠! 부족한 운동량을 위해 만보를 거든 것만으로도 채울 수 있다는 사실! 6주간 만보걷기 프로젝트의 도전 준비물은? 만보기 혹은 스마트폰 만보기 어플과 함께 건강한 자세로 걸으려 하는 마인드! 이번엔 건강한 자세를 가지고 만보를 걷기를 위해 필요한 생활 속 건강한 습관을 알아볼까요? 아침, .. 더보기
6주간 매일 하루야채 한 개 & 물 1L 마시기 - 1부 대한민국 인구 90%는 커피, 탄산음료, 이온음료의 과다섭취로 인해 만성 탈수에 놓여있으며 수분 부족에 시달리고 있다는 한 뉴스를 접하고 난 후, 설마 했는데.... 서....설마?! 제 주변에 하루에 캔음료만 5병 이상 마시는 친구들이 참 많더라구요! 그 현장을 이렇게 포착하고 나니 사.실.이.구.나 .... ㅠ_ㅠ 출처 : 설탕함유량테스트 이전에 코카콜라와 코카콜라 제로 제품의 설탕함유량 테스트 실험 영상도 있었는데요. 콜라를 몇분 간 끓이니 끈적한 설탕으로 변하게 되더라구요. 살짝 소름끼치는 이 영상을 친구에게 보여줬지만.. 탄산음료에 대한 거부반응은 전혀없었다는 것... 그래서 결심했습니다. 탄산, 이온, 커피 등을 멀리하고 매일 물1L를 마시면 얼마나 건강해지는지, 그리고 물과 함께 하루 일일 .. 더보기
몸도 마음도 지갑도 건강하게! 만 오천원으로 뼛속까지 남산즐기기! 몸도 마음도 지갑도 건강하게! 만 오천원으로 뼛속까지 산속까지 남산즐기기에 도전해보자! 살랑살랑~ 봄바람이 불어오고 있습니다. 어디론가 당장이라도 떠나고 싶은 봄이 다가왔습니다! 하지만 가난한 대학생 A양은 어떻게 된 일인지 심각한 고민에 빠져 있는데요! 어떻게 된 일일까요? A양의 이야기 잘 보셨나요? 남의 이야기 같지 않으시다고요? 그래서 A양 같은 전국의 수많은 가난한 대학생들을 위해 준비했습니다! 6,000원이나 하는 남산케이블카는 NO NO~! 남산 정상까지 걸어서 오르고 내려오면서 등산을 하면 운동도 되고 산에서 좋은 공기를 들이마실 수 있답니다. 하지만 마냥 걷기만 하면 힘들고 재미가 없겠죠? 등산하면서 또 할 수 있는 것들이 많이 있습니다! 아름다운 서울 경치도 보고, 곳곳에 배치되어있는 .. 더보기

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