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건강계단

계단오르기 운동효과, 생활 속 건강한 습관의 시작! #계단오르기 운동효과, 생활 속 건강한 습관의 시작 2017.01.17 매일매일 할 수 있는 운동.꼭 헬스클럽을 등록하고 시간과 비용을 지불하면서 할 수 있는 건 아니랍니다.오늘은 영숙씨도 생활 속에서 매일 실천하고 있는 건강 운동법!계단오르기에 대한 효과와 방법에 대한 이야기를 나눠볼까 해요! 계단오르기 효과, 얼마나 도움이 될까요? 유산소 운동에 속하는 계단 오르내리기는 혈액과 산소의 순환을 원활하게 만들어줍니다.하체에는 모세혈관의 70% 이상이 분포하고 있기 때문이지요. 다리 근육을 직접적으로 사용하기 때문에 하체 근력 발달은 물론, 무릎 관절 강화에도 도움이 되는 계단운동!단, 관절이 안 좋으신 분들은 오를 때엔 계단 이용, 내려올 땐 관절에 무리가 가지 않게엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하시는 .. 더보기
한국야쿠르트 건강계단의 탄생을 함께한 오정화 서울시 건강증진과 주무관님과의 인터뷰 한국야쿠르트 건강계단의 탄생을 함께한 오정화 서울시 건강증진과 주무관님과의 인터뷰 안녕하세요! 오늘따라 설렘 가득한 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요. 너무 설레서 얼굴에 홍조가 그냥~ 호호호 갑자기 왠 호들갑이냐구요? 이번에 소개해 드리는 소식은 오랜만에 찾아 온 특별한 시간~ '건강한 습관, 건강한 칼럼' 시간이기 때문이죠! 한국야쿠르트와 인연이 있는 특별한 분을 만나 즐겁고 감동적인 이야기를 들어보는 시간~! 왠지 블로그의 하이라이트 같네요~ 다들 궁금하시죠? 기대하시는 분들이 많을 것 같아 잠깐 뜸 좀 들이고 갈게요! (맥 끊기 고수 영숙씨거든요! 헤헷~) 여러분은 혹시 '기부하는 건강계단'을 알고 계신가요? 한국야쿠르트가 시민들의 건강한 습관과 사회공헌활동을 위해 만든 공간형 기부 시스템인데요~ 어느 .. 더보기