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근력운동

준비운동 & 정리운동에 좋은 3651건강홈트, 근력 강화 운동 2019. 02. 27. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 근력 운동은 일정한 무게를 줘서 근육을 강화하는 무산소 운동을 뜻하는데요.덤벨이나 바벨을 활용한 운동이 대표적이죠~ 또한 기구 없이 자신의 체중을 이용해, 근력 운동을 하기도 합니다. 오늘의 3651건강홈트는 자신의 체중을 이용해, 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 근력 강화 운동을 준비해봤답니다~ 오늘 소개할 동작들은 간단하고 난이도가 높지 않기 때문에,준비운동이나 정리운동을 할 때도 유용하다는 점! 그럼 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트,근력 강화 운동 편, 지금부터 바로 시작해볼까요?^^ 누워서 엉덩이 들기 바닥에 누워 양 무릎을 세워 주세요.팔은 양 손바닥을 아래로 해서 자연스럽게 내려 놓습니다.엉덩이에 힘을 주면서 허리와 엉덩이를 천천히.. 더보기
집에서 하는 근력운동 방법, 3651건강홈트 #집에서 하는 근력운동 2017.08.02 100세 시대!건강한 몸을 위해서 가장 먼저 해야 할 일이 있으니~그것은 바로 '운동'이 아닐까 싶습니다~! 하지만 바쁜 일상과 귀찮음에 운동을 신경쓰지 못하는 분들이 많죠? 그래서 오늘은 영숙씨가 집에서 하는 근력운동을 준비했어요! 근력운동은 기초대사량을 높이고 체중 관리에도 도움을 준다고 하는데요~우리 지금이라도 얼른 근력운동을 시작해볼까요? 그럼 오늘의 3651건강홈트, 집에서 하는 근력운동 방법!영숙씨와 함께 시작해보실까요? ^^ 데드 리프트 다리를 골반 너비로 벌리고허리를 앞으로 숙여줍니다. 운동 횟수: 5~10회 효과몸통 근육의 근력을향상시키는 데 도움. 덤벨 런지 바른 자세로 서서한쪽 다리를 앞으로 내밀며,90도로 굽혀줍니다. 운동 횟수: 양쪽 5~20회 효과하체 근력 강.. 더보기