바른자세 썸네일형 리스트형 바른 자세를 만들어주는 3651건강홈트, 자세 교정 스트레칭 2019. 05. 22. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 하루종일 책상 앞에 한 자세로 앉아있는 직장인이나 학생들은 목이나 허리가 자주 뻐근해지거나 근육이 뭉치는 일이 많은데요. 특히 잘못된 자세는 신체 변형이나 심하면 통증까지 유발할 수 있기 때문에평소 바른 자세를 유지하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트는바른 자세를 만들어주는 자세 교정 스트레칭! 매일 매일 따라하면 구부정한 자세를 교정해주고바른 자세를 만드는데 도움을 받을 수 있답니다.^^ 그럼 오늘의 3651 건강홈트, 지금부터 바로 시작해볼까요? 고릴라 리프트 다리를 어깨 너비로 벌리고 서주세요양팔을 위로 들어올렸다가 아래로 내려줍니다.한팔씩 번갈아가며 위로 들어올립니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과구부정한 .. 더보기 골반 스트레칭, 바른자세 유지를 위한 3651건강홈트 #골반 스트레칭 편 2017.04.27 균형 잡힌 몸매를 위한 중심축은 바로 골반이 아닐까 생각되는데요. ^^ 몸의 균형을 잡기 위해 필요한 골반 운동을 집에서 쉽게 해보세요.평소 앉아 있거나 서 있는 시간이 많다면, 골반에 무리가 올 수 있답니다. 골반 통증이 있다면, 오늘의 스트레칭으로 골반을 유연하게 풀어주세요!몸을 쭈~욱 늘려, 굳어진 몸을 풀기에도 좋은 스트레칭은혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 주기도 합니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트, 골반 스트레칭으로 떠나보실까요? ^^ 낙타자세 두 손을 허리에 대고상체를 천천히 뒤로 젖혀주세요.손바닥으로 발바닥을 잡고 30초간 자세를 유지해주세요. 운동 횟수: 3~5회 효과골반 근육을 강화하여 골반 통증 해소에 도움.쳐진 어깨와 굽은 등을 펴주는 효과. 비둘기 자세 앉은.. 더보기 이전 1 다음
