손목운동 썸네일형 리스트형 손목터널증후군 예방을 위한 3651건강홈트, 간단 손목 스트레칭 2019. 07. 24. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 하루종일 모니터 앞에서 키보드와 마우스를 이용하는 직장인이나집안일로 손목을 자주 쓰는 가정주부 모두 주의해야 하는 것이 있습니다. 바로 ‘손목터널증후군’인데요. 이것은 손목 터널이 좁아지거나 힘줄이 두꺼워져서 신경을 압박하는 질환을 말합니다. 때때로 손목이 뻐근하고 시큰한 느낌을 받는다면,이 손목터널증후군을 의심해볼 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 영숙씨가 손목터널증후군 예방을 위한3651건강홈트, 간단 손목 스트레칭 편을 준비해봤습니다~ 그럼 오늘의 동작을 바로 확인해볼까요? 체중 실어주기 무릎을 꿇고 앉습니다.양손을 어깨 너비로 벌려준 뒤 바닥에 대줍니다.엉덩이를 들어 체중을 앞으로 보내주고 3초간 유지해줍니다.다시 원위치로 돌아옵니다. 운동 횟수.. 더보기 손목 아픈 직장인들을 위한 3651건강홈트, #사무실 손목 스트레칭 2017.05.10 관절 건강! 아직 젊다고 혹시 방심하고 계신 건 아닌가요? 흔히 나이 들어서 나타난다고 생각하기 쉬운 관절 통증은 알고 보면 젊은 층에서도 자주 나타나고 있습니다. 특히 스마트폰을 비롯해 키보드, 마우스 등을 자주 사용하는 사무직 직장인들은 손목 관절 건강에 적신호가 올 수 있는데요. 손목이 아프다고 해서 다 같은 질병이라고 할 수 있진 않지만,그래도 손목이 아프기 전에 미리 예방하는 것이 좋겠지요? ^^ 오늘 3651건강홈트에서는 영숙씨가 직장인들이 사무실에서도 부담없이 따라할 수 있는 손목 스트레칭 방법을 알려드릴게요~! 손목 파도치기 깍지를 끼고 손등을 하늘로 향하게 한 뒤손바닥을 파도 치듯 움직여주세요. 운동 횟수: 5회 효과긴장한 손목 근육을 풀어주는 효과가 있어요. 손목 굴.. 더보기 이전 1 다음
