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스트레칭 다이어트

3651건강홈트 #9. 하체 비만 탈출! 매끈한 허벅지를 위한 운동 & "영숙씨, 함께 운동해요" 이벤트 2017.04.13 안녕하세요~ 영숙씨예요. ^^여름을 대비해 매끈한 허벅지를 만들고자 하는 마음은 남자 여자를 가리지 않겠죠?또한 튼튼하고 건강한 하체는 몸의 발란스를 잡아주니 척추 건강에도 도움이 된답니다~ 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트~!! 하루 10분씩 꾸준히만 하면 건강한 하체, 날씬한 허벅지를 만들 수 있는하체 비만 탈출을 위한 간단 허벅지 운동 소개해드릴게요! 사이드 레그레이즈 옆으로 누운 자세에서한쪽 다리를 들었다 내렸다 해주세요.양쪽 번갈아 같은 방법으로 운동합니다. 운동 횟수: 10~20회 효과허벅지 바깥쪽 살과 옆구리 살을 빼고 싶다면사이드 레그레이즈가 효과 만점이랍니다. 런지 차렷 자세에서 한쪽 발을 앞으로 내밀고,뒤쪽 발꿈치를 세워줍니다.그대로 무릎을 90도가 될 때까지 굽.. 더보기
하루 5분, 스트레칭에 반하는 시간 (Feat. 주부님들) 하루 5분, 스트레칭에 반하는 시간 (feat. 주부님들) 안녕, 여러분!야쿠르트 아줌마 영숙씨예요!벌써 명절도 다 지나고 새해 분위기도 어느 정도 잠잠해진 것 같죠?항상 12월부터 2월 중순까지는 뭔가 폭풍처럼 훅~ 하고 지나가는 기분이에요.명절도 끝났겠다. 요새 저는 웬만하면 밖에 안 나가고 집에만 있는답니다.뭐, 그렇다고 해서 노는 것도 아니죠. 집안 일은 원래 끝이라는 게 없잖아요.어쨌든 며칠 집에서 일만 했더니 몸이 너무 찌뿌둥 한 거 있죠?명절 음식 먹고 2kg이나 불어버린 탓도 있겠지만(소근)우리 딸내미는 살 뺀다고 여자 아이돌 그룹이 추는 춤 외워서 추고난리도 아니던데 확실히 땀도 빼고 재미도 있고 좋아보이더라고요~그렇다고 옆에서 그걸 같이 따라하기엔 내가 나이도 있고 몸도 안 따라주고~네.. 더보기