어깨운동 썸네일형 리스트형 옷태가 달라지는 3651건강홈트, 직각 어깨 만들기 운동 2019. 09. 04. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 여름 무더위도 한풀 꺾이고 드디어 9월이 왔어요~영숙씨가 가장 좋아하는 가을도 성큼 다가왔네요! 계절이 바뀌면서 가을에 입을 새옷 준비하는 분들도 많으실텐데요. 그래서 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트!옷태가 달라지는 직각 어깨 만들기 운동입니다~ 오늘 소개하는 영숙씨의 동작을 매일 10분만 따라하면,달라진 옷태를 확인할 수 있을 거에요~ 지금부터 바로 시작해볼게요~! 말린 어깨 펴기 손가락이 바깥쪽을 향하게 쫙 펴서 바닥에 댑니다.어깨를 내리고 가슴은 펴줍니다.손바닥으로 바닥을 밀어내듯 지그시 눌러줍니다. 운동 횟수5회 효과말려있던 어깨를 풀어주어쇄골과 어깨라인 교정에 도움을 줄 수 있음. 어깨 강화 운동 양 손에 덤벨을 들고 팔을 구부려 니은(ㄴ).. 더보기 예쁜 목선과 쇄골라인을 만들어주는 3651건강홈트, 어깨운동 2019. 08. 21. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 매일 업무나 공부 스트레스 등으로 인해 피곤이 쌓이게 되면어깨 근육이 돌덩이처럼 뭉치기 쉽습니다~ 특히 무더위에 차가운 에어컨 바람에 앉아 있다 보면, 어깨 근육 뭉침은 더욱 심해지는데요. 자세 틀어짐을 심화시켜 상체 라인을 망가뜨리고,자칫 통증까지 유발시킬 수 있습니다. 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!예쁜 목선과 쇄골라인을 만들어주는 어깨운동 편입니다~ 지금부터 바로 확인해볼까요?^^ 윗 승모근 운동 허리를 세우고 바르게 앉아 주세요.한쪽 손은 등 뒤로 돌리고, 다른 손은 뒤통수에 올립니다.뒤통수에 올린 손으로 고개를 아래로 눌러줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과승모근 윗쪽의 근육을 자극해,목선과 쇄골라인 교정에 도움을 줄 수 있음. 리닝.. 더보기 추위에 움츠린 어깨를 풀어주는 3651건강홈트, #어깨스트레칭 2017.12.27 안녕하세요~ 영숙씨예요!쌀쌀한 날씨 때문에 어깨를 뻐근하다고 느꼈다면오늘 영숙씨와 함께 3651건강홈트로 #어깨 스트레칭을 해보는 것은 어떨까요? ^^ 뭉친 어깨 근육을 풀어줄 수 있는 오늘의 동작들은 하루의 10분의 투자로 시원~함을 느낄 수 있는데요. 그럼 곧바로 추위에 움츠린 어깨를 풀어주러 가볼까요? 어깨 스트레칭 1 벽에 등을 기대고 바르게 서주세요.한쪽 손은 위로 반대손은 아래로향하는 동작을 반복해주세요. 운동 횟수: 10~15회 효과팔 근육 강화와어깨 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 어깨 스트레칭 2 가슴 앞으로 양손을 깍지를 끼고,오른쪽 팔꿈치를 뒤로 당기며상체도 오른쪽으로 돌려주세요. 운동 횟수: 양쪽 15~20회 효과허리 옆 부분과어깨 근육을 풀어주는 데 도.. 더보기 이전 1 다음
