직장인스트레칭 썸네일형 리스트형 집에서 따라할 수 있는 골반 운동법! 3651건강홈트 골반 스트레칭 2018. 05. 09. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나 여성은 출산 등의 이유로골반이 틀어지는 경우가 있습니다. 골반은 상체와 하체 사이에 위치해,상하체 모두에게 영향을 줄 수 있기 때문에 평소 관리가 중요한데요~ 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!집에서도 간단하게 따라할 수 있는 골반 스트레칭입니다~ 자세 교정을 도와주고 골반을 단련시켜주는 동작들을지금부터 바로 소개해드릴게요~!^^ 골반 회복 스트레칭 바닥에 누워 양쪽 무릎을 굽혀주세요.숨을 깊게 마시면서 골반이 하늘을 향하도록 허리를 들어줍니다. 운동 횟수15회 효과골반 주변 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있음. 골반 교정 스트레칭 양팔을 벌리고 누워 무릎을 90도로 접어 들어 올린 후,다리를 오른쪽으로 기.. 더보기 어깨통증 느껴질 때 따라해보면 좋은 3651건강홈트, 어깨스트레칭 2018.04.25 안녕하세요~ 영숙씨예요! 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 사용하다 보면,어깨 근육이 딱딱하게 뭉치는 것을 경험할 수 있습니다. 이럴 때 흔히 '어깨가 뻐근하다'고 말하는데요.어깨가 뻐근한 것은 한 자세로 오랫동안 움직이지 않아,근육이 피로하고 경직되었기 때문입니다. 근육이 경직될 때 가장 좋은 것은 바로 스트레칭!그래서 오늘은 영숙씨가 어깨통증이 느껴질 때 따라해보면 좋은어깨스트레칭 동작을 준비해봤습니다~ 그럼 오늘의 3651건강홈트, 어깨스트레칭 편을 지금부터 시작해볼게요~! ^^ 무음 박수치기 의자에 앉아 양팔을 양 옆으로 뻗어 주세요.양 손바닥이 서로 닿지 않도록 팔을 모읍니다.다시 양 옆으로 펼쳐 줍니다. 운동 횟수 15회 효과팔과 어깨 근력을 키우고 뭉친 .. 더보기 사무실에서 뻐근한 몸을 풀어줄 수 있는 3651건강홈트, #오피스 스트레칭 2017.10.24 안녕하세요~ 영숙씨예요! 사무직에 종사하는 직장인들은 하루의 절반 이상을 책상 앞에 앉아보내게 되는 경우가 많은데요. 하루 중 틈틈이 야쿠르트 아줌마, 영숙씨와 함께 3651건강홈트를 통해 뻐근한 몸을 풀어보시는 것은 어떨까요? 오늘 영숙씨가 소개할 3651건강홈트, #오피스 스트레칭 은하루종일 앉아 있느라 긴장한 근육과 피로감을 푸는 데 도움을 줄 수 있답니다. 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트, 지금부터 시작해보도록 할게요! 허리 스트레칭 바르게 앉아 한쪽 다리를 의자 위에 올려주세요.의자 위에 올린 다리와 한대쪽 팔꿈치를 이용해안으로 무릎을 밀어내며 허리를 비틀어주세요. 운동 횟수: 양쪽 3~5회 효과뻐근한 허리를풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 상체 스트레칭 한쪽 팔은 머리에.. 더보기 매일 앉아있는 사람들을 위한 3651건강홈트 #엉덩이 스트레칭 2017.06.28 요즘에는 온종일 사무실 의자에 앉아 일하거나 책상 앞에서 오랜 시간 공부를 하는 등계속해서 앉은 자세로 있어야 하는 분들이 많을 텐데요. 이렇게 매일 장시간 한 자세로 앉아있을 경우,몸이 딱딱하게 굳거나 척추의 통증 등 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 우리의 엉덩이는 끊임없이 압박을 받고 있는 셈인데요. 그래서 영숙씨가 준비한 3651건강홈트의 주제는장시간 앉은 자세로 지친 엉덩이 근육을 풀어줄 수 있는 운동이랍니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트 엉덩이 스트레칭편, 영숙씨와 함께 시작해볼까요? ^^ 햄스트링 스트레칭 바르게 누운 자세에서한쪽 다리를 거의 수직으로 들어올렸다 내려줍니다. 운동 횟수: 양쪽 5~10회 효과뻣뻣해진 다리 뒷근육 및 엉덩이 근육을 이완 누워서 무릎.. 더보기 건강한 습관 3651건강홈트 #4.업무에 지친 직장인을 위한 사무실 스트레칭 2017. 03. 02 직장인이 하루 중 가장 오랜 시간을 보내는 곳이 바로 회사죠. 사무직이라면 하루종일 모니터 앞에서 씨름을 하기 일쑤인데요. 오랜 시간 앉아 있을 경우 자칫 혈액순환이나 척추 건강에 무리가 올 수 있답니다. 그래서 영숙씨가 준비한 3651건강홈트, 사무실 스트레칭 편입니다.의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭 동작들을 준비해봤어요! 영숙씨만 따라 하면 이제 퉁퉁 부은 다리 안녕~!거북목 닮아 슬픈 척추도 안녕~하시길 바랄게요! 한국야쿠르트 3651건강홈트, 직장인을 위한 사무실 스트레칭 편.지금 바로 시작합니다! 렛츠 고고~ ① 부은 다리 스트레칭 의자에 허리를 편 상태로 앉은 후, 다리를 쭉 펴주세요.이때, 발 끝은 하늘을 향하도록 하면서 5초 간 유지한 뒤,발을 몸 쪽으로 당겨주세.. 더보기 이전 1 다음
