팔라인운동 썸네일형 리스트형 슬림한 팔라인을 만들어주는 3651건강홈트, 덤벨 팔 운동 2019. 06. 19. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 이제 여름 휴가 시즌이 시작되었는데요~아마 7~8월이 되면 본격적으로 많은 분들이산으로 바다로 신나는 여름 휴가를 떠나시겠죠?^^ 자, 이제 얼마 남지 않았습니다~포기하지 말고 오늘부터 몸 만들기에 나서 보자구요! 그래서 오늘은 영숙씨가 팔라인 만드는 운동부터 준비해봤는데요.덤벨을 활용한 3651건강홈트, 덤벨 팔 운동 편입니다~ 그럼 오늘의 3651건강홈트!바로 시작해볼까요? 무릎 꿇고 덤벨 뒤로 들기 무릎을 꿇고 앉아 덤벨을 세워서 잡습니다.팔꿈치를 몸통에 붙인 채 직각이 되도록 올려줍니다.호흡을 내쉬면서 덤벨을 내리고 팔을 쭉 펴줍니다. 운동 횟수 10회 효과팔 근력 향상 및 군살 제거에 도움을 줄 수 있음. 사이드 레터럴 레이즈 양손에 덤벨을 쥐고.. 더보기 이전 1 다음
