하체스트레칭 썸네일형 리스트형 군살 없는 하체를 만들어주는 3651건강홈트, 전신 스트레칭 2019. 04. 24. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 4월 말이네요~ 날씨가 더욱 따뜻해져서 약간 덥다 싶은 생각도 드는데요. 바야흐로 본격적인 여름 휴가 시즌까지 두 달 남짓 밖에 안 남았어요~남국의 해변에서 멋진 몸매를 뽐내려면, 이제부터라도 관리를 시작해야 되겠죠?^^ 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트!군살 없는 하체를 만들어주는 전신 스트레칭 편~ 군살 없는 하체 만들기에 안성맞춤인 운동들만 모아봤습니다~지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요! 양팔 뻗어 발차기 바르게 서서 오른팔은 오른쪽, 왼팔은 위로 들어 주세요. 왼쪽 다리를 옆으로 쭉 펴주면서 들어 올려줍니다.동시에 왼쪽 팔꿈치로 허벅지를 찌르듯 내려주세요. 운동 횟수양쪽 10회 효과옆구리와 엉덩이의 군살을 없애고,몸의 균형을 잡아주는.. 더보기 뻣뻣한 하체를 풀어주는 3651건강홈트, 다리 근육 강화 운동 2019. 04. 17. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 봄철이 되면서 야외활동이 늘어나는 요즘입니다~등산이나 자전거 타기 등 다양한 활동을 즐기는 분들이 많은데요. 하지만 겨울을 보내는 동안 체력과 유연성이 떨어져 있는 상태에서,갑자기 몸을 많이 움직이는 활동을 할 경우 부상의 위험이 있어 주의가 필요한데요. 그래서 오늘은 영숙씨가 격한 외부 활동 전 뻣뻣한 하체를 풀어줄 수 있는스트레칭 동작을 준비해봤습니다~ 오늘의 3651건강홈트, 다리 근육 강화 운동 편!지금부터 바로 시작해볼게요~! 벽 짚고 뒤꿈치 들기 벽에 손을 댄 채 허리를 펴고 똑바로 서 줍니다.손은 벽에서 떼지 않고 발목에 힘을 줍니다.천천히 뒤꿈치를 올렸다 내렸다 반복해줍니다. 운동 횟수 10회 효과 종아리와 발목 주변을 자극해,다리 근육 강.. 더보기 장시간 앉아있는 이들을 위한 3651건강홈트, 고관절 스트레칭 2019. 02. 13. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 길었던 명절 연휴 이후, 쉬는 날 없는 이번 주가 무척 길게 느껴지네요.하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 일하느라 피곤한 직장인 여러분!오늘 영숙씨가 소개할 스트레칭 동작을 주목해보세요!^^ 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는 장시간 앉아있는 이들을 위한 고관절 스트레칭을 준비했는데요~ ‘고관절’이란 골반과 양쪽 대퇴골(넙다리뼈)을 잇는 관절을 말하는데요.엉덩관절로도 불리는 고관절은 장시간 앉아있을 경우 가장 불편한 부위 중 하나랍니다. 지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨의 동작을 따라해보면서,고관절 걱정은 잊어보도록 해요~!^^ 엎드려 다리 들기 바닥을 보고 엎드려 주세요.무릎을 편 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어줍니다. 3초간 유지한 후 반대쪽 다.. 더보기 뻣뻣함을 풀어주는 3651건강홈트, #자음 스트레칭 2017.11.15 일상에서 긴장이나 스트레스를 많이 받아경직된 자세로 오래 앉아 있는 경우가 있나요? 경직된 자세로 장시간 앉아있다면, 몸이 뻣뻣해지는 것을 느낄 수 있지요~! 오늘은 뻣뻣한 몸을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 동작들을 알아볼 텐데요. ^^ 추워지는 날씨에 움츠러드는 몸을 쭈욱~ 스트레칭 해보세요.조금은 여러분의 생활 속 건강한 습관에 도움이 될 수 있답니다. 그럼 곧바로 뻣뻣함을 풀어주는 3651건강홈트, #자음 스트레칭 을 시작하도록 할게요~! 등 스트레칭 다리를 어깨 넓이로 벌린 후,손을 벽에다 대주세요.등을 위로 올렸다 아래로 내려주며 스트레칭 합니다. 운동 횟수: 5~10회 효과등의 뻐근함을 풀어주는데도움을 줄 수 있음. 하체 스트레칭 다리를 옆으로 넓게 벌린 후,발등을 당겨.. 더보기 부은 다리를 편안하게 할 수 있는 3651건강홈트 #하체 스트레칭 2017.09.06 안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^ 장시간 같은 자세로 앉아 있는 경우, 다리가 쉽게 부을 수 있는데요. 오늘은 부은 다리를 편안하게 할 수 있는 3651건강홈트, 하체 스트레칭 편을 소개하도록 하겠습니다. 하루종일 움직이지 못하고 한 자세로 있었다면,스트레칭을 통해 하체 근육을 푸어주는 것이 좋은데요~ 부은 다리를 조금은 편안하게 할 수 있는 오늘의 스트레칭!지금 바로 시작해보도록 할게요. 발 모아 상체 굽히기 발바닥을 서로 마주보게 한 후,똑바로 앉아주세요.천천히 상체를 숙여줍니다. 운동 횟수: 10~15회 효과허벅지 안쪽 근육을풀어주는 데 도움. 다리 들어 올리기 편하게 누운 자세에서무릎 뒤쪽으로 양손으로 잡고천천히 들어올립니다. 운동 횟수: 양쪽 5~10회 효과다리 뒤쪽 근육을풀어.. 더보기 이전 1 다음
