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힙업운동

간단하게 애플힙을 만들어주는 3651건강홈트, 엉덩이 힙업운동 2019. 05. 29. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 여름휴가 시즌이 진짜 코앞으로 다가왔어요~ 본격적인 몸매 관리에 들어간 분들 많으실텐데요! 몸매 관리는 물론 허리 통증 예방을 위해서도, 엉덩이 운동은 꼭 필요하다고 합니다~엉덩이가 우리 몸의 상·하체를 연결하는 중심축이기 때문이죠. 그래서 오늘은 영숙씨가 몸매 관리와 척추 건강을 위해 꼭 필요한3651건강홈트, 엉덩이 힙업운동 편을 준비해봤습니다~ 애플힙 만들기는 물론 허리 통증 예방까지 한번에!오늘의 3651건강홈트, 바로 시작해볼게요!^^ 원 레그 글룻 브리지 무릎을 세우고 바닥에 누워주세요.한쪽 다리를 60도 정도 들어 올립니다.지지한 다리로 엉덩이를 들어올렸다 내려줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과허리와 엉덩이 근육을 자극해허리통증 완화와 힙업에 .. 더보기
멋지고 날렵한 뒤태를 위한 3651건강홈트, 힙업운동 2018. 09. 26. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 선선한 바람이 부는 가을이 찾아왔네요~바야흐로 야외에서 운동하기 좋은 계절이 되었는데요. 오늘은 영숙씨가 날렵한 뒤태를 만들기 위한 간단한 운동법을 소개하려고요~ 남들이 부러워할 멋진 뒤태 만들기, 3651건강홈트와 함께라면 그리 어렵지 않습니다!^^ 그럼 오늘의 3651건강홈트, 멋진 뒤태를 만들어주는 힙업운동을 시작해볼게요~! 백킥 체조 양발을 어깨 넓이로 벌려주세요.한쪽 다리를 최대한 뒤로 당기면서 벌려줍니다. 반대쪽도 똑같이 반복합니다. 운동 횟수양쪽 4회 효과엉덩이 근육 단련에 도움을 줄 수 있음. 다리 들어올리기 양팔과 무릎을 어깨 너비로 벌리고 엎드립니다. 발끝을 위로 향하면서 한쪽 다리를 뒤로 들어올립니다. 반대쪽 다리도 똑같이 해줍니다. .. 더보기