물놀이 전 준비운동, 3651건강홈트 #물놀이 준비체조

2017.07.12

더운 날씨에 시원하고 즐거운 경험이 있다면 그건 바로 '물놀이'가 아닐까 싶습니다.

첨벙첨벙~

하지만 물놀이 전에 반드시 해야 할 것 중 하나가 있습니다.

그건 바로 '물놀이 전 준비운동' 입니다.

만일의 사태에 대비해 물놀이 준비체조는 여러분에게 많은 도움이 될 수 있답니다.

더운 여름이라고 시원한 물에 갑자기 들어가는 것은 No No~!

충분히 준비운동을 하고 물 속으로 들어가는 것을 권장합니다.

그럼, 오늘 영숙씨가 물놀이 전 준비운동으로 추천하는 동작들을 바로 확인해볼까요? ^^

어깨 돌리기

다리를 어깨너비로 벌린 후,

어깨에 팔을 올리고 천천히 돌려주세요.

운동 횟수: 5~10회

효과

어깨와 팔의 근육을

풀어주는 데 도움.

하체 근육 스트레칭

바르게 서서 한쪽 무릎을 올려주세요.

천천히 내린 후,

뒤쪽으로 잡아 당겨줍니다.

운동 횟수: 양쪽 5~10회

효과

물놀이 전, 다리 근육을 풀어

경련이 일어나는 것을 방지.

손 털며 제자리 뛰기

가볍게 제자리에서 뛰면서

손을 털어줍니다.

운동 횟수: 10~20회

효과

손발의 혈액 순환을 도우며

경련을 방지하는 데 도움.

바다, 계곡이 아닌 수영장이나 워터파크에 가더라도 물놀이 전 준비운동은 필수랍니다.

오늘 영숙씨가 소개한 3651건강홈트, 물놀이 준비체조를 간단하게 해보도록 하세요.

물론 자신의 체력이나 상황에 맞게 동작을 선택하고 운동 횟수를 조절해보는 것이 좋겠지요. ^^

무더운 여름에 물놀이는 시원하고 재미있을 수 있지만,

항상 자신의 안전이 먼저라는 점을 꼭 잊지 마세요~!

그럼 영숙씨는 오늘의 3651건강홈트, 물놀이 준비체조 소개를 마치며

이만 물러가도록 하겠습니다.