상체 스트레칭, 3651건강홈트 뻣뻣한 몸을 풀어주는 #상체 스트레칭

2017.08.30

안녕하세요~ 영숙씨예요!

혹시 평소에서 '뻣뻣하다'라는 말을 자주 들으시나요?

요즘에는 학생이나 직장인 모두 장시간 같은 자세로 앉아있는 시간이 많고,

운동할 시간도 부족해 상체가 뻣뻣하고 뻐근하게 느껴질 수 있는데요.

또한 스마트폰이나 테블릿PC와 같은 스마트 기기의 사용이 늘어나면서

잘못된 자세로 인한 근육 뭉침도 생길 수 있다고 합니다.

그래서 영숙씨가 오늘 여러분에게 소개할 스트레칭은 바로 #상체스트레칭 이랍니다!

오늘은 3651건강홈트, 뻣뻣한 상체를 풀어줄 수 있는 상체 스트레칭으로 찌뿌둥한 기운을 팡팡! 없애보세요. ^^

그럼 오늘의 3651건강홈트 곧바로 시작해볼게요!

뒤로 팔 올리기

똑바로 선 자세에서 뒤로 손을 뻗고

손바닥이 천장을 향하게 해주세요.

팔을 구부리지 않고 올렸다가 내려주세요.

운동 횟수: 5회

효과

등과 어깨 근육을

이완시키는 데 도움을 줄 수 있음.

앞으로 손 뻗기

손깍지를 낀 채 팔을 쭉 뻗어

등 근육을 늘려주세요.

운동 횟수: 5~10회

효과

팔 안쪽과 등 근육을

풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.

앞가슴 펴기

바른 자세로 앉아

두 팔을 앞으로 뻗어 90도로 굽혀주세요.

두 팔을 다시 양 옆으로 벌려주세요.

운동 횟수: 5~10회

효과

등과 가슴 근육의 뻐근함을

풀어주는데 도움을 줄 수 있음.

아침, 저녁시간에 약 10분의 시간만 투자를 해보세요.

여유가 생길 때마다 할 수 있는 오늘의 3651건강홈트,

상체 스트레칭은 어려운 동작들이 아니기 때문에 부담 없이 할 수 있다는 장점이 있어요.

평소 상체가 뻣뻣하거나 뻐근한 느낌까지 갖고 있었다면,

오늘 영숙씨가 소개한 동작들은 꿀팁 중의 꿀팁이 되겠죠? ^^

그럼 영숙씨는 더 건강한 운동법으로 다시 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!