2017.09.20
안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^
피로한 근육을 아직도 내버려두고 있나요?
그럼 오늘 영숙씨와 함께 하는 유연성 스트레칭으로 피로한 근육을 풀어보세요.
또 오늘 소개하는 3651건강홈트, 유연성 스트레칭은 유연성까지 기를 수 있어 일석이조랍니다.
"쭈욱~쭉!"
유연성이 부족하다고 느꼈다면
곧바로 영숙씨와 함께 3651건강홈트 #유연성 스트레칭 으로 떠나 볼까요? ^^
앉은 산 자세
책상다리를 하고 앉은 자세로
손깍지를 껴서 머리 위로 올려주세요.
운동 횟수: 10회
효과
어깨, 팔, 척추 주변 근육의
긴장 완화에 도움.
굴렁쇠 자세
천장을 바라보고 누운 상태에서
무릎을 가슴 쪽으로 당겨 감싸주세요.
앞뒤로 번갈아가며 구르기를 해주세요.
운동 횟수: 5~10회
효과
등과 척추를 마사지 해주며,
혈액순환에 도움.
물고기 자세
편하게 누워 팔꿈치를 겨드랑이에 붙입니다.
양손은 가슴 쪽에 살짝 올려주세요.
팔꿈치로 바닥을 누르면서 상체를 들어 올립니다.
운동 횟수: 5~10회
효과
등과 목 뒤의 긴장 완화에 도움.
오늘 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트, 유연성 스트레칭은 쉽게 따라할 수 있는 동작들입니다.
유연성을 기를 수 있을 뿐 아니라
피로한 근육을 풀어줄 수 있는 오늘의 스트레칭으로 피로를 물리쳐보세요!
영숙씨와 함께 한다면 어느새 피로가 조금은 줄어들지 않을까요? ^^
모든 운동은 무리하지 않도록 해야한다는 점!도 잊지 마시고요~!
그럼, 영숙씨는 다음주에도 3651건강홈트로 돌아올게요.
건강한 하루 되세요.
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