몸 속 노폐물을 비워주는 3651 건강홈트, 림프 순환 운동

안녕하세요 영숙씨예요! 

하늘은 높고 말은 살 찌고...저도 살찌는 계절이 왔어요>0< 

여기저기 맛있는 음식이 넘쳐나는 가을! 

하지만 먹는 것만큼 비우는 것도 중요하다는 거 아시죠? 

몸 속 노폐물을 제거하면 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있다는 사실!

 

그렇다면 몸 속의 노폐물은 어떻게 배출해야 할까요?

그 어려운 일을 하는 것이 우리 몸 속의 림프입니다^^

림프는 혈액처럼 온 몸에 흐르면서 노폐물을 제거하는 역할을 해요.

그래서 준비한 오늘의 3651 건강홈트!

몸 속 노폐물을 비워주는 림프 순환 운동 편입니다~!

 

어떤 방법이 있는지 바로 확인해 볼까요? 

겨드랑이 두드리기 

양손을 가볍게 주먹을 쥐고 서주세요. 

한쪽 팔을 위로 쭉 뻗어줍니다. 

반대쪽 손으로 겨드랑이를 두드려 줍니다. 

운동 횟수

양쪽 10회

 

효과

림프관에 쌓인 노폐물 제거에

도움을 줄 수 있음

옆으로 누워 상체 회전하기

 

폼롤러를 겨드랑이에 두고 옆으로 누워주세요.

양손은 뒤통수에 가볍게 얹어줍니다.

상체를 앞으로 굽혔다가 다시 천천히 젖혀줍니다.

 

운동 횟수

양쪽 15회

 

효과

림프에 자극을 줌으로써

겨드랑이살, 등살 제거에 도움을 줄 수 있음

개구리 자세 

두 팔로 바닥을 짚고 엎드립니다. 

두 다리를 가능한 만큼 좌우로 벌려줍니다. 

팔을 구부렸다 펴주면서 상체를 앞뒤로 움직입니다. 

운동 횟수

10회

 

효과

허벅지 안쪽과 골반을 자극해

림프 순환에 도움을 줄 수 있음

 

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지금까지 몸 속 노폐물을 비워주는 3651 건강홈트,

림프 순환 운동을 소개해드렸는데요~

 

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.

 

건강관리와 다이어트 효과까지 있는 오늘의 동작!

겨드랑이를 가볍게 두드려주는 것만으로도 효과가 있으니 따라해 보세요!

 

한국야쿠르트 프레시 매니저와 함께 하는 3651건강홈트!

다음 시간도 많이 기대해주세요 ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

 

오늘도 건강한 습관으로 즐거운 하루 되세요~!