달리기전스트레칭 썸네일형 리스트형 달리기 시작 전 따라 하면 좋은 3651건강홈트, 부상 방지 스트레칭 2019. 03. 20. 안녕하세요~ 영숙씨예요!봄봄봄~ 드디어 완연한 봄이 찾아왔네요! 미세먼지 없는(!!) 맑은 날을 골라,가벼운 조깅이나 산책을 즐기기에 좋은 시기인데요~ 실제로 3월 중순부터 전국 각지에서는크고 작은 달리기 대회가 열리기도 한답니다. 달리기 시작 전 부상 방지를 위해,빠뜨리지 말아야 할 것이 바로 스트레칭이죠! 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트는 달리기 시작 전 따라 하면 좋은 부상 방지 스트레칭입니다. 지금부터 바로 소개해드릴게요~! 종아리 늘려주기 한쪽다리를 뒤로 뻗습니다.뒤로 뻗은 다리의 발바닥이 땅에 닿게 해주세요.앞쪽 다리의 무릎을 살짝 굽히면서 체중을 싣습니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과종아리 근육을 긴장, 이완시켜근육이 놀라는 것을 방지하는데 도움을 줄 수 있음. 한.. 더보기 이전 1 다음
