발목운동 썸네일형 리스트형 튼튼하고 예쁜 발목을 만들어주는 3651건강홈트, 발목운동 안녕하세요 영숙씨예요! 어느새 시원한 바람 솔솔 불어오는 가을이 되었네요~ 예쁜 옷에 운동화 신고 나들이 가고 싶은 계절인데요! 깔끔한 핏을 위해서는 디테일이 중요~! 특히 운동화 위로 살짝 드러나는 발목은 포인트가 된답니다^^ 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트! 튼튼하게 예쁜 발목을 만들어주는 발목운동 편입니다~ 가늘고 예쁜 발목을 만들어주고, 삐끗하고 접질리기 쉬운 발목 부상을 방지하는 오늘의 운동! 지금부터 바로 확인해볼게요~! 발바닥 아치 만들기 발바닥으로 땅을 쥐어 짜준다는 느낌으로천천히 웅크렸다 다시 펴줍니다. 운동 횟수양쪽 10회 효과발바닥과 발목 주변 근육 강화에 도움을 줄 수 있음. 발목 유연하게 하기 바닥에 두손을 짚고 뒤로 비스듬히 기대앉습니다. 앉은 채 다리를 구부려 ㅅ.. 더보기 우리 아이 튼튼한 발목을 위한 3651건강홈트, 발목스트레칭 2018. 04. 18. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 야외활동 하기 좋은 계절이 찾아왔습니다.특히 아이들은 밖에 나가서 신나게 뛰어놀고 싶어할 텐데요. 뜻하지 않은 부상을 방지하기 위해 운동 시작 전 준비운동은 필수!또한 평소에 가벼운 스트레칭을 자주 해주면 부상 염려를 덜 수 있는데요. 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!운동 좋아하는 우리 아이를 위한 발목스트레칭 편입니다~ 발목을 튼튼하게 해주고 운동할 때 부상 걱정도 덜어주는 오늘의 스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 차근차근 따라해보세요~!^^ 전경골근 스트레칭 왼발을 뒤로 뺍니다.발가락이 바닥에 닿게 뒤꿈치를 듭니다.양쪽 무릎을 구부립니다. 운동 횟수양쪽 5~10회 효과발목 근육을 풀어줘발목 부상 예방에 도움을 줄 수 있음. 힐싯 무릎을 .. 더보기 이전 1 다음
