준비운동 썸네일형 리스트형 달리기 시작 전 따라 하면 좋은 3651건강홈트, 부상 방지 스트레칭 2019. 03. 20. 안녕하세요~ 영숙씨예요!봄봄봄~ 드디어 완연한 봄이 찾아왔네요! 미세먼지 없는(!!) 맑은 날을 골라,가벼운 조깅이나 산책을 즐기기에 좋은 시기인데요~ 실제로 3월 중순부터 전국 각지에서는크고 작은 달리기 대회가 열리기도 한답니다. 달리기 시작 전 부상 방지를 위해,빠뜨리지 말아야 할 것이 바로 스트레칭이죠! 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트는 달리기 시작 전 따라 하면 좋은 부상 방지 스트레칭입니다. 지금부터 바로 소개해드릴게요~! 종아리 늘려주기 한쪽다리를 뒤로 뻗습니다.뒤로 뻗은 다리의 발바닥이 땅에 닿게 해주세요.앞쪽 다리의 무릎을 살짝 굽히면서 체중을 싣습니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과종아리 근육을 긴장, 이완시켜근육이 놀라는 것을 방지하는데 도움을 줄 수 있음. 한.. 더보기 추운 겨울 운동 전 필수! 3651건강홈트 #웜업 스트레칭 2018. 12. 05. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 날씨가 많이 추워졌는데요~ 춥다고 운동을 게을리 할 순 없겠죠?^^다만 추운 겨울 운동 전에는 예기치 못한 부상을 예방하기 위해준비운동을 반드시 해주는 것이 좋답니다. 자동차처럼 우리 몸도 본격적으로 움직이기 전예열시키는 과정이 필요하기 때문이죠~ 그래서 오늘의 3651건강홈트는추운 겨울 운동 전 필수! 웜업 스트레칭 동작을 준비해봤습니다~ 과연 어떤 동작들이 있을지지금부터 바로 소개해드릴게요~! 점핑잭 두 발을 벌리면서 가볍게 점프합니다.동시에 두 팔을 위로 들어올려 주세요.머리 위에서 박수를 쳐줍니다. 운동 횟수10회 효과전신 근육을 풀어주고, 체온을 높여 부상의 위험을 줄여줄 수 있음. 제자리 뛰기 허리를 곧게 펴고 똑바로 섭니다.팔과 다리를 교차하.. 더보기 우리 아이 튼튼한 발목을 위한 3651건강홈트, 발목스트레칭 2018. 04. 18. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 야외활동 하기 좋은 계절이 찾아왔습니다.특히 아이들은 밖에 나가서 신나게 뛰어놀고 싶어할 텐데요. 뜻하지 않은 부상을 방지하기 위해 운동 시작 전 준비운동은 필수!또한 평소에 가벼운 스트레칭을 자주 해주면 부상 염려를 덜 수 있는데요. 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!운동 좋아하는 우리 아이를 위한 발목스트레칭 편입니다~ 발목을 튼튼하게 해주고 운동할 때 부상 걱정도 덜어주는 오늘의 스트레칭!지금부터 영숙씨의 동작을 차근차근 따라해보세요~!^^ 전경골근 스트레칭 왼발을 뒤로 뺍니다.발가락이 바닥에 닿게 뒤꿈치를 듭니다.양쪽 무릎을 구부립니다. 운동 횟수양쪽 5~10회 효과발목 근육을 풀어줘발목 부상 예방에 도움을 줄 수 있음. 힐싯 무릎을 .. 더보기 이전 1 다음
