시험 공부하느라 피곤한 몸을 풀어주는 3651건강홈트, 시험 스트레칭

2018. 06. 20.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

아마 학생 분들은 지금 1학기 기말고사 준비가 한창일텐데요~

시험 공부 하느라 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있다 보면,

온몸이 뻐근하고 찌뿌둥할 수 있습니다.

이럴 때 필요한 것이 바로 3651 건강홈트!

야쿠르트 아줌마 영숙씨의 동작을 10분만 따라하면 

뭉친 근육을 풀어주고, 공부 하느라 받은 스트레스도 해소할 수 있답니다~

그럼 지금부터 오늘의 3651건강홈트, 시험 스트레칭 편을

소개하도록 할게요~!

손바닥 당기기

바른 자세로 앉아 한쪽 손을 앞으로 향하게 하고

반대 손을 몸 쪽으로 당겨줍니다.

운동 횟수

양쪽 5회

효과

뻐근한 어깨 근육을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음.

등 스트레칭

바른 자세로 앉아 팔을 살짝 벌려주세요.

가슴과 등을 활짝 펴주세요.

운동 횟수

5~10회

효과

뭉친 등 근육을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음.

발끝 당기기

의자에 바르게 앉아 편하게 기대주세요.

발끝을 밀었다 몸 쪽으로 당겨주세요.

운동 횟수

5~10회

효과

하체 혈액순환에 도움을 줄 수 있음.

지금까지 시험기간에 공부하느라 지친 몸을 시~원하게 풀어줄 수 있는

3651건강홈트, 시험 스트레칭 편을 소개해드렸습니다!

영숙씨가 소개하는 모든 동작은 스스로 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 운동을 중단해야 한다는 점, 꼭 기억하세요~

대한민국 모든 학생 여러분~ 기말고사 준비 끝까지 힘내시고요!

공부하는 틈틈이 스트레칭으로 건강 챙기는 것도 잊지 마시길 바라요~^^

영숙씨는 더욱 건강한 소식으로 다시 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!