간단운동법 썸네일형 리스트형 아이와 함께 놀이처럼 따라하는 3651건강홈트, 숫자 스트레칭 2018. 12. 12. 안녕하세요~ 영숙씨예요!벌써 12월 중순, 곧 아이들 겨울방학이 시작되겠네요~ 아이들에게는 신나는 방학이지만,부모님들은 아이들과 집에서 어떻게 시간을 보내야 할지 걱정이 되실텐데요~ 3651건강홈트로 아이들과 놀이처럼 즐겁게 운동하면서,건강한 겨울방학을 보내는 건 어떨까요?^^ 그래서 오늘 영숙씨가 준비한아이들과 함께 할 수 있는 건강홈트는 바로 바로~~!! 숫자 스트레칭이랍니다!^^ 과연 어떤 숫자를 이용해 스트레칭을 할 수 있을지,지금부터 바로 시작해볼게요~! 숫자 5 운동 양다리를 직각으로 세우고 엎드려 주세요.허리를 내리면서 몸통과 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다.다시 몸을 둥글게 말면서 엉덩이를 앞으로 당겨주세요 운동 횟수5회 효과전신 근육을 풀어주고 관절을 튼튼하게 해줄 수 .. 더보기 개학맞이 학생들을 위한 3651건강홈트, 쉬는시간에 하는 스트레칭 2018. 03. 07. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 3월, 학생들은 아마 새 학년 새 학기가 시작 되었을 텐데요.새로운 선생님과 친구들을 만나 즐거운 1년을 보내게 되겠죠?^^ 오늘은 새 학기를 맞은 학생들을 위해,쉬는시간에 따라해 볼 수 있는 스트레칭 동작들을 준비해봤어요. 쉬는시간 10분을 잘~보내야 그 다음 수업시간에도 집중해서 임할 수 있겠죠?책상에 앉아서도 쉽게 따라할 수 있는 #3651건강홈트 , 쉬는시간 스트레칭 편! 지금부터 영숙씨의 동작을 한 번씩 따라해보세요~! 양발 좌우로 교차하기 의자에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗어 주세요.양발을 좌우로 교차시킵니다. 운동 횟수15회 효과뻐근한 다리 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 책상 7초 포즈 책상 위에 손바닥이 위로 향하게 팔을 뻗.. 더보기 생활 속 간단운동법, 출퇴근에 할 수 있는 3651건강홈트 #지하철운동 2017.07.26 안녕하세요~ 영숙씨예요. ^^ 바쁜 일상 속에서 운동까지 챙기기란 사실 쉬운 일은 아닌데요.특별히 운동할 시간이나 여유를 내기 힘든 분이라면,일상 속에서 할 수 있는 운동을 시작해보는 건 어떨까요? 그래서 오늘 영숙씨가 출퇴근길에 지하철에서 할 수 있는 운동을 소개해드리고자 합니다. 오늘 소개하는 3651건강홈트, 지하철 운동은 허투루 보내기 쉬운 출퇴근길 지하철에서 간단하게 할 수 있는 동작들이랍니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트,출퇴근길에 할 수 있는 운동 지금부터 영숙씨와 함께 시작해보도록 할게요~! 제자리 걷기 바른자세로 서서제자리에서 걸어주세요. 운동 횟수: 5~10회 효과혈액 순환에 도움. 까치발 들기 바르게 선 자세에서발꿈치를 들었다 내렸다 반복해주세요. 운동 횟수: 5~.. 더보기 이전 1 다음
