개학맞이 학생들을 위한 3651건강홈트, 쉬는시간에 하는 스트레칭

2018. 03. 07.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

어느덧 3월, 학생들은 아마 새 학년 새 학기가 시작 되었을 텐데요.

새로운 선생님과 친구들을 만나 즐거운 1년을 보내게 되겠죠?^^

오늘은 새 학기를 맞은 학생들을 위해,

쉬는시간에 따라해 볼 수 있는 스트레칭 동작들을 준비해봤어요.

쉬는시간 10분을 잘~보내야 그 다음 수업시간에도 집중해서 임할 수 있겠죠?

책상에 앉아서도 쉽게 따라할 수 있는 #3651건강홈트 , 쉬는시간 스트레칭 편!

지금부터 영숙씨의 동작을 한 번씩 따라해보세요~!

양발 좌우로 교차하기

의자에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗어 주세요.

양발을 좌우로 교차시킵니다.

운동 횟수

15회

효과

뻐근한 다리 근육을 풀어주는 데 

도움을 줄 수 있음.

책상 7초 포즈

책상 위에 손바닥이 위로 향하게 팔을 뻗어 주세요.

주먹을 쥐고 7초 동안 유지합니다.

손바닥을 아래로 향하게 하여 다시 7초 동안 유지합니다.

운동 횟수

10회

효과

필기 하느라 지친 팔의 혈액순환에 

도움을 줄 수 있음.

어깨 트위스트

의자에 앉아 두 손을 가슴 앞으로 모아 주세요.

오른팔을 뒤로 곧게 뻗고 5초간 유지합니다.

반대쪽도 같은 방법으로 합니다.

운동 횟수

10~15회

효과

공부하느라 뭉친 어깨를 풀어주는 데 

도움을 줄 수 있음.

지금까지 개학맞이 쉬는시간에 따라해볼 수 있는 스트레칭 동작을 소개해드렸어요~

쉬는시간 10분동안 스트레칭 동작을 따라하면, 졸음도 쫓고 수업시간에 더 집중할 수 있을 거에요!

동작을 따라할 때는 자신의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절해야 하고요.

갑작스러운 통증이나 불편한 느낌이 든다고 즉시 중단해야 한다는 점, 잊지 마세요~

영숙씨의 3651건강홈트는 생활 속 건강한 습관을 위해 쭉~ 계속됩니다!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!