등운동 썸네일형 리스트형 굽은 등 펴기 운동, 3651건강홈트 #굽은 등 스트레칭 2017.07.05 구부정한 자세가 장시간 계속된다면 등이 뻐근하고 심하게 굽을 수도 있습니다~그래서 오늘은 영숙씨가 굽은 등을 활짝 펴서 뻐근한 등을 풀어줄 수 있는 굽은 등 스트레칭을 준비했어요! 굽은 등 펴기 운동은 꾸준히 한다면 숨은 키가 쏙! 나타날 수도 있답니다. ^^ 오늘 영숙씨가 준비한 굽은 등 펴주는 스트레칭은 어려운 동작들이 아니니,시간이 날 때마다 자신에게 맞는 동작을 조금씩 따라해보세요. 여러분의 뻐근한 등을 시원하게 풀어줄 거랍니다. ^^ 그럼, 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트, 굽은 등 스트레칭을 바로 시작 할게요! 산 자세 양팔과 양다리를 땅에 짚고,어깨 사이로 머리를 낮추세요. 운동 횟수: 5회 효과뻐근한 등을 풀어주며,팔과 다리의 근력 강화에 도움. 상체 뒤로 젖히기 .. 더보기 울퉁불퉁 등살 정리하는 3651건강홈트 #등 운동 3가지 2017.06.01 간단하게 집에서 할 수 있는 운동은 밖에 나가지 않아도 된다는 점이 아주 큰 장점으로 꼽히지요. 다른 사람들의 시선이 부담스럽다면,또한 시간과 장소에 구애받고 싶지 않다면 '홈트레이닝'으로 가볍게 운동을 시작하는 것도 좋을 텐데요. 오늘은 집에서도 할 수 있는 등 운동 방법을 알려드리겠습니다. 울퉁불퉁 등살을 정리하기에도 좋은 오늘의 등 운동 3가지~지금 바로 확인하러 가실까요? 어퍼 백 풀 양발을 어깨 너비로 벌리고,무릎을 최대한 펴주세요.손은 머리 뒤로 하고 그대로 상체를 숙여줍니다. 운동 횟수: 10회 효과등 위쪽 강화에 도움.굽은 어깨와 등을 펴주는데 도움. 백 익스텐션 엎드린 자세에서양발과 양다리를 쭉 뻗어최대한 들어올려줍니다. 운동 횟수: 20회 효과등 근육과 척추 기립근 .. 더보기 이전 1 다음
