사무실스트레칭 썸네일형 리스트형 봄 불청객 춘곤증 쫓는 3651건강홈트, 춘곤증 예방 스트레칭 2019. 03. 12. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 따뜻한 봄이 찾아왔네요~ 솔솔 부는 봄 바람 때문인지 가슴까지 콩닥콩닥 설레는데요~ 하지만 봄의 불청객 춘곤증은 반갑지가 않은데요.나른한 봄날 점심식사 후에는 어김없이 꾸벅꾸벅 고개를 떨구게 되죠. 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트!봄 불청객 춘곤증 쫓는 춘곤증 예방 스트레칭 입니다~ 회사에서도 학교에서도 바로 따라해 볼 수 있는쉬운 동작들만 모아봤으니 여길 주목해주세요~ 지금부터 오늘의 건강홈트, 바로 시작합니다! 손깍지하고 목 뒤로 젖히기 손을 깍지 낀 상태로 목 뒤를 받칩니다.고개를 뒤로 젖히면서 10초 간 유지합니다.손깍지를 유지한 상태로 다시 아래로 지긋이 눌러줍니다. 운동 횟수5회 효과목과 어깨 근육을 풀어주고,졸음을 쫓는데 도움을 줄 수 .. 더보기 사무실에서 뻐근한 몸을 풀어줄 수 있는 3651건강홈트, #오피스 스트레칭 2017.10.24 안녕하세요~ 영숙씨예요! 사무직에 종사하는 직장인들은 하루의 절반 이상을 책상 앞에 앉아보내게 되는 경우가 많은데요. 하루 중 틈틈이 야쿠르트 아줌마, 영숙씨와 함께 3651건강홈트를 통해 뻐근한 몸을 풀어보시는 것은 어떨까요? 오늘 영숙씨가 소개할 3651건강홈트, #오피스 스트레칭 은하루종일 앉아 있느라 긴장한 근육과 피로감을 푸는 데 도움을 줄 수 있답니다. 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트, 지금부터 시작해보도록 할게요! 허리 스트레칭 바르게 앉아 한쪽 다리를 의자 위에 올려주세요.의자 위에 올린 다리와 한대쪽 팔꿈치를 이용해안으로 무릎을 밀어내며 허리를 비틀어주세요. 운동 횟수: 양쪽 3~5회 효과뻐근한 허리를풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 상체 스트레칭 한쪽 팔은 머리에.. 더보기 여름을 위한 허리라인 만들기 3651건강홈트 #옆구리 스트레칭 2017.05.17. 어느새 5월도 중순에 접어들었네요. 이제 정말 여름이 얼마 남지 않았는데요.벌써 여름을 위한 몸매 만들기에 집중하시는 분들이 있으실 것 같습니다. 오늘의 3651건강홈트는 여름을 위한 허리라인 만들기! 옆구리 스트레칭입니다. 평소 운동을 많이 하지 않았다면 격하고 힘든 운동보다는가벼운 스트레칭을 통해 몸매 라인을 만들어보시는 건 어떨까요? 또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트는 바쁜 일상 중에도 건강한 습관을 유지하는 데 도움이 된답니다.^^ 그럼 여름을 대비해 날렵한 허리라인을 만들 수 있는 옆구리 스트레칭, 지금 시작할게요~! 사이드 스트레칭 양반다리를 한 후,한 쪽 다리를 뒤로 접고뒤로 접은 쪽으로 상체를 기울여주세요. 운동 횟수 : 양쪽 5회 효과옆구리 아랫부분.. 더보기 손목 아픈 직장인들을 위한 3651건강홈트, #사무실 손목 스트레칭 2017.05.10 관절 건강! 아직 젊다고 혹시 방심하고 계신 건 아닌가요? 흔히 나이 들어서 나타난다고 생각하기 쉬운 관절 통증은 알고 보면 젊은 층에서도 자주 나타나고 있습니다. 특히 스마트폰을 비롯해 키보드, 마우스 등을 자주 사용하는 사무직 직장인들은 손목 관절 건강에 적신호가 올 수 있는데요. 손목이 아프다고 해서 다 같은 질병이라고 할 수 있진 않지만,그래도 손목이 아프기 전에 미리 예방하는 것이 좋겠지요? ^^ 오늘 3651건강홈트에서는 영숙씨가 직장인들이 사무실에서도 부담없이 따라할 수 있는 손목 스트레칭 방법을 알려드릴게요~! 손목 파도치기 깍지를 끼고 손등을 하늘로 향하게 한 뒤손바닥을 파도 치듯 움직여주세요. 운동 횟수: 5회 효과긴장한 손목 근육을 풀어주는 효과가 있어요. 손목 굴.. 더보기 피로 푸는 법, 쌓인 피로 풀어주는 간단 스트레칭, 3651건강홈트 #피로회복 스트레칭 2017.04.20 공부나 업무 등으로 피로가 쌓였다면 오늘의 피로회복 스트레칭을 해보세요!공부를 하다가~ 업무를 하다가 쉽게 할 수 있는 오늘의 스트레칭은 간단하게 피로와 굿바이~! 기대되시죠? ^^ 시간이 부족해 평소 운동할 시간이나 쌓인 피로를 풀 수 있는 방법이 없다면오늘의 스트레칭으로 간단하게 피로를 풀어보세요! 그럼 오늘의 3651건강홈트, 피로회복 스트레칭 시작할게요! 팔 다리 쭉 뻗기 의자에 앉아 두 팔을 깍지를 끼고,하늘로 쭉 뻗어주세요.이 때 다리도 함께 쭉 뻗어줍니다. 운동횟수: 3~5회 효과졸음이 달아나는 기지개 펴기!몸 전체를 쭉 펴면서 신체 균형을 맞춰줍니다. 목 돌리기 앉은 상태에서 목을 왼쪽에서 오른쪽으로천천히 돌려줍니다.다시 방향을 바꿔 돌려주세요. 운동 횟수: 10회 효과.. 더보기 이전 1 다음
