엉덩이스트레칭 썸네일형 리스트형 멋지고 날렵한 뒤태를 위한 3651건강홈트, 힙업운동 2018. 09. 26. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 선선한 바람이 부는 가을이 찾아왔네요~바야흐로 야외에서 운동하기 좋은 계절이 되었는데요. 오늘은 영숙씨가 날렵한 뒤태를 만들기 위한 간단한 운동법을 소개하려고요~ 남들이 부러워할 멋진 뒤태 만들기, 3651건강홈트와 함께라면 그리 어렵지 않습니다!^^ 그럼 오늘의 3651건강홈트, 멋진 뒤태를 만들어주는 힙업운동을 시작해볼게요~! 백킥 체조 양발을 어깨 넓이로 벌려주세요.한쪽 다리를 최대한 뒤로 당기면서 벌려줍니다. 반대쪽도 똑같이 반복합니다. 운동 횟수양쪽 4회 효과엉덩이 근육 단련에 도움을 줄 수 있음. 다리 들어올리기 양팔과 무릎을 어깨 너비로 벌리고 엎드립니다. 발끝을 위로 향하면서 한쪽 다리를 뒤로 들어올립니다. 반대쪽 다리도 똑같이 해줍니다. .. 더보기 매일 앉아있는 사람들을 위한 3651건강홈트 #엉덩이 스트레칭 2017.06.28 요즘에는 온종일 사무실 의자에 앉아 일하거나 책상 앞에서 오랜 시간 공부를 하는 등계속해서 앉은 자세로 있어야 하는 분들이 많을 텐데요. 이렇게 매일 장시간 한 자세로 앉아있을 경우,몸이 딱딱하게 굳거나 척추의 통증 등 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 우리의 엉덩이는 끊임없이 압박을 받고 있는 셈인데요. 그래서 영숙씨가 준비한 3651건강홈트의 주제는장시간 앉은 자세로 지친 엉덩이 근육을 풀어줄 수 있는 운동이랍니다. 그럼 오늘의 3651건강홈트 엉덩이 스트레칭편, 영숙씨와 함께 시작해볼까요? ^^ 햄스트링 스트레칭 바르게 누운 자세에서한쪽 다리를 거의 수직으로 들어올렸다 내려줍니다. 운동 횟수: 양쪽 5~10회 효과뻣뻣해진 다리 뒷근육 및 엉덩이 근육을 이완 누워서 무릎.. 더보기 이전 1 다음
