종아리운동 썸네일형 리스트형 오래 앉아있는 사람들을 위한 3651건강홈트, 종아리 운동 2019. 09. 18. 안녕하세요~ 영숙씨에요! 한국인은 하루 평균 6.8시간을 잠자고 7.5시간을 앉아서 보낸다고 하는데, 알고 계셨나요? 하지만 장시간 오래 앉아 있는 건, 건강에 악영향을 끼칠 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 오래 앉아 있으면 다리가 붓거나종아리에 통증이 생기는 경우도 있는데요. 그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651 건강홈트!오래 앉아있는 사람들을 위한 종아리 운동 편입니다~ 지금 바로 확인해볼게요~! 종아리 풀어주기 허리를 편 상태로 양손을 바닥에 대고 엎드립니다.한쪽 종아리 부분에 다른쪽 발을 대줍니다.천천히 앉으면서 다리에 몸무게를 실어줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과종아리의 근막을 이완시켜피로감 해소에 도움을 줄 수 있음. 수건 스트레칭 다리를 쭉 펴고 바닥에 앉습니다... 더보기 하체관리에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #종아리운동 편 2018. 05. 30. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 여름이 다가오는 시점, 혹시 몸매 관리가 걱정이신가요?특히 남들보다 하체가 무겁고 관리가 어려운 분들을 위해 준비했답니다~ 영숙씨가 소개할 오늘의 3651 건강홈트!하체관리에 도움을 줄 수 있는 종아리 운동 편입니다!~ 3651건강홈트는 많은 시간이 필요하지 않아요~저녁에 TV보다가 잠깐, 잠들기 전에 또 잠깐!10분 스트레칭으로 몸매 관리는 물론 건강까지 챙길 수 있답니다!^^ 3651건강홈트 종아리 운동 편, 지금 바로 시작합니다~! 발끝 운동 다리를 쭉 뻗고 앉아 뒤쪽 바닥에 손을 짚어 줍니다.발끝을 세운 뒤 올렸다가 내려 주세요. 운동 횟수양쪽 10회 효과종아리 선을 관리하는 데 도움을 줄 수 있음. 발끝 세우기 다리를 최대한 벌려 무릎을 구부려 .. 더보기 날씬한 종아리를 만들어주는 3651건강홈트, 종아리 스트레칭 2018. 02. 07. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 요즘 춥다고 집에 가만히 있었더니 몸이 무거워진 기분이에요~특히 영숙씨는 다리가 자주 붓곤 하는데요. 그래서 오늘은 추운 겨울 날, 집에서 따라해볼 수 있는종아리 스트레칭 방법을 소개하려고 합니다.^^ 퉁퉁 부은 내 종아리를 날렵하게 변신시켜 줄 오늘의 #3651건강홈트!지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요~! 앞뒤로 다리 밀기 두팔을 앞으로 내밀고 다리는 어깨 넓이로 벌려주세요.한쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 앞다리는 구부려줍니다.발을 바꿔서 동일하게 해줍니다. 운동 횟수양쪽 5~10회 효과하체의 혈액순환을 원활하게 해줌으로써종아리 붓기를 빼는데 도움을 줄 수 있음. 카프 레이즈 양손에 물병을 들고 똑바로 서 주세요.호흡을 내쉬면서 발꿈치를 들어 올립니다.다.. 더보기 이전 1 다음
