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청소운동

집안일 하면서 틈틈이 따라할 수 있는 3651건강홈트, 집안일 운동 2019. 05. 08. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 일하고 공부하느라 바쁜데 시간 쪼개서 운동하기란 쉬운 일이 아니죠~ 집에서 겨우 스트레칭이라도 해보려고 하지만,빨래, 청소 등 집안일도 잔뜩 쌓여있게 마련인데요. 운동할 틈도 없이 바쁜 여러분을 위해 영숙씨가 준비했습니다!^^ 집안일 하면서도 틈틈이 따라해볼 수 있는 3651건강홈트!집안일 운동 편인데요~ 거실에서 주방에서,집안 곳곳 어디서든 운동할 수 있는 오늘의 3651건강홈트!영숙씨와 함께 바로 시작해볼게요~! 냉장고 짚고 팔굽혀펴기 냉장고에 양손을 대고 두팔을 뻗어주세요.그 자세로 뒤꿈치를 살짝 들어줍니다.팔을 굽혔다가 펴면서 팔굽혀펴기를 해줍니다. 운동 횟수10회 효과팔과 종아리 근육 등을 자극해,전신 스트레칭에 도움을 줄 수 있음. 마대자루 잡.. 더보기
청소하면서 운동하는 집안일 운동법, 3651건강홈트 #청소운동 2017.08.09 안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^ 헬스장이나 공원 등에 가지 않아도 집에서도 쉽게 할 수 있는 3651건강홈트는시간이나 공간에 많은 제약을 받지 않는다는 장점이 있지요. 특히 오늘 소개하는 3651건강홈트는 주말에 집안일을 하면서 할 수 있는 동작들이랍니다. 평일에는 시간이 없어 주말에 집안일을 몰아서 하는 스타일이라면,오늘 소개하는 3651건강홈트 동작을 적극 활용해보세요~ 집안일과 운동을 동시에! 일석이조랍니다. ^^ 그럼 오늘 영숙씨와 함께 집안일을 하면서 할 수 있는 운동법을 알아볼게요! 다리 운동 청소기를 잡고,한쪽 다리를 앞으로 내밀며무릎을 90도로 굽혀줍니다. 운동 횟수: 5~10회 효과허벅지 근육 강화에 도움. 팔 운동 엎드린 자세에서손 밑에 걸레를 놓고,바닥을 문질러 줍.. 더보기