하체운동 썸네일형 리스트형 장시간 앉아있는 이들을 위한 3651건강홈트, 고관절 스트레칭 2019. 02. 13. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 길었던 명절 연휴 이후, 쉬는 날 없는 이번 주가 무척 길게 느껴지네요.하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 일하느라 피곤한 직장인 여러분!오늘 영숙씨가 소개할 스트레칭 동작을 주목해보세요!^^ 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는 장시간 앉아있는 이들을 위한 고관절 스트레칭을 준비했는데요~ ‘고관절’이란 골반과 양쪽 대퇴골(넙다리뼈)을 잇는 관절을 말하는데요.엉덩관절로도 불리는 고관절은 장시간 앉아있을 경우 가장 불편한 부위 중 하나랍니다. 지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨의 동작을 따라해보면서,고관절 걱정은 잊어보도록 해요~!^^ 엎드려 다리 들기 바닥을 보고 엎드려 주세요.무릎을 편 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어줍니다. 3초간 유지한 후 반대쪽 다.. 더보기 하체관리에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #종아리운동 편 2018. 05. 30. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 여름이 다가오는 시점, 혹시 몸매 관리가 걱정이신가요?특히 남들보다 하체가 무겁고 관리가 어려운 분들을 위해 준비했답니다~ 영숙씨가 소개할 오늘의 3651 건강홈트!하체관리에 도움을 줄 수 있는 종아리 운동 편입니다!~ 3651건강홈트는 많은 시간이 필요하지 않아요~저녁에 TV보다가 잠깐, 잠들기 전에 또 잠깐!10분 스트레칭으로 몸매 관리는 물론 건강까지 챙길 수 있답니다!^^ 3651건강홈트 종아리 운동 편, 지금 바로 시작합니다~! 발끝 운동 다리를 쭉 뻗고 앉아 뒤쪽 바닥에 손을 짚어 줍니다.발끝을 세운 뒤 올렸다가 내려 주세요. 운동 횟수양쪽 10회 효과종아리 선을 관리하는 데 도움을 줄 수 있음. 발끝 세우기 다리를 최대한 벌려 무릎을 구부려 .. 더보기 3651건강홈트 #9. 하체 비만 탈출! 매끈한 허벅지를 위한 운동 & "영숙씨, 함께 운동해요" 이벤트 2017.04.13 안녕하세요~ 영숙씨예요. ^^여름을 대비해 매끈한 허벅지를 만들고자 하는 마음은 남자 여자를 가리지 않겠죠?또한 튼튼하고 건강한 하체는 몸의 발란스를 잡아주니 척추 건강에도 도움이 된답니다~ 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트~!! 하루 10분씩 꾸준히만 하면 건강한 하체, 날씬한 허벅지를 만들 수 있는하체 비만 탈출을 위한 간단 허벅지 운동 소개해드릴게요! 사이드 레그레이즈 옆으로 누운 자세에서한쪽 다리를 들었다 내렸다 해주세요.양쪽 번갈아 같은 방법으로 운동합니다. 운동 횟수: 10~20회 효과허벅지 바깥쪽 살과 옆구리 살을 빼고 싶다면사이드 레그레이즈가 효과 만점이랍니다. 런지 차렷 자세에서 한쪽 발을 앞으로 내밀고,뒤쪽 발꿈치를 세워줍니다.그대로 무릎을 90도가 될 때까지 굽.. 더보기 이전 1 다음
