집에서스트레칭 썸네일형 리스트형 열대야에도 숙면하고 싶을 때, 아이와 함께 #숙면스트레칭 2018. 08. 06. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 요즘 연일 계속되는 폭염으로 낮이고 밤이고 더위에 힘들어하는 분들 많으시죠? 특히 밤에는 열대야 때문에 제대로 숙면을 취하지 못하는 분들도 많으실텐데요~ 그래서 오늘은 열대야에도 숙면을 취할 수 있도록,아이들과 함께 따라해볼 수 있는 숙면 스트레칭 동작을 준비해봤습니다~ 지금부터 영숙씨와 함께,3651건강홈트 숙면 스트레칭 편을 시작해볼까요?^^ 고양이 자세 무릎을 꿇고 엎드려 양팔로 바닥을 짚어 주세요.숨을 내쉬면서 배와 등을 아치형으로 만듭니다.숨을 들이 마시면서 배와 등을 다시 내려줍니다. 운동 횟수 3~5회 효과 척추의 S자 굴곡 유지와 소화를 도와줄 수 있음 코브라 자세 엎드린 자세에서 양팔을 이용해 상체를 세웁니다. 머리와 가슴을 뒤로 젖히고 .. 더보기 여름 휴가 대비 다이어트를 위한 3651건강홈트, 전신 스트레칭 2018. 06. 27. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 이제 6월도 얼마 안남았네요~7월이 되면 본격적인 바캉스 시즌이 시작되는데요! 여름 휴가를 대비해, 몸 만들기는 계획대로 진행되고 있으신가요?^^ 이미 늦었다고 포기하기보다는 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께매일 10분씩 3651건강홈트에 도전해보는 건 어떠세요? 오늘은 여름 휴가에 대비해, 다이어트를 위한 3651건강홈트, 전신 스트레칭 동작들을 준비해봤습니다. 그럼 지금부터 바로 시작해볼게요~! 돌핀자세 기본 플랭크 자세에서고개를 어깨 사이로 넣으며,엉덩이를 들어줍니다. 운동 횟수5~10회 효과코어 근육을 강화시켜 복근 만들기에 도움을 줄 수 있음 서서 발끝 닿기 손을 위로 뻗은 후,바르게 서서 손과 발을 교차해 앞쪽으로 뻗어줍니다. 운동 횟수양쪽 20회.. 더보기 시험 공부하느라 피곤한 몸을 풀어주는 3651건강홈트, 시험 스트레칭 2018. 06. 20. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 아마 학생 분들은 지금 1학기 기말고사 준비가 한창일텐데요~시험 공부 하느라 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있다 보면,온몸이 뻐근하고 찌뿌둥할 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 3651 건강홈트! 야쿠르트 아줌마 영숙씨의 동작을 10분만 따라하면 뭉친 근육을 풀어주고, 공부 하느라 받은 스트레스도 해소할 수 있답니다~ 그럼 지금부터 오늘의 3651건강홈트, 시험 스트레칭 편을소개하도록 할게요~! 손바닥 당기기 바른 자세로 앉아 한쪽 손을 앞으로 향하게 하고반대 손을 몸 쪽으로 당겨줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과뻐근한 어깨 근육을 풀어주는 데도움을 줄 수 있음. 등 스트레칭 바른 자세로 앉아 팔을 살짝 벌려주세요.가슴과 등을 활짝 펴주세요. 운동 횟수.. 더보기 이전 1 2 다음
