2017.06.01
간단하게 집에서 할 수 있는 운동은 밖에 나가지 않아도 된다는 점이 아주 큰 장점으로 꼽히지요.
다른 사람들의 시선이 부담스럽다면,
또한 시간과 장소에 구애받고 싶지 않다면 '홈트레이닝'으로 가볍게 운동을 시작하는 것도 좋을 텐데요.
오늘은 집에서도 할 수 있는 등 운동 방법을 알려드리겠습니다.
울퉁불퉁 등살을 정리하기에도 좋은 오늘의 등 운동 3가지~
지금 바로 확인하러 가실까요?
어퍼 백 풀
양발을 어깨 너비로 벌리고,
무릎을 최대한 펴주세요.
손은 머리 뒤로 하고 그대로 상체를 숙여줍니다.
운동 횟수: 10회
효과
등 위쪽 강화에 도움.
굽은 어깨와 등을 펴주는데 도움.
백 익스텐션
엎드린 자세에서
양발과 양다리를 쭉 뻗어
최대한 들어올려줍니다.
운동 횟수: 20회
효과
등 근육과 척추 기립근 강화에도 도움.
원 레그 백 익스텐션
고양이 자세를 취한 후
한 팔을 앞으로 쭉 내밀면서
반대 다리를 함께 들어 올려줍니다.
운동 횟수: 양쪽 15회
효과
등 근육과 허리근력 강화에 도움.
군살 없는 몸매를 가지고 싶다면,
영숙씨가 매주 소개하는 3651건강홈트로 하루 10분만 투자를 해보세요.
퇴근 후 10분의 투자는 다이어트에 성공하는 열쇠가 될 수 있다는 사실~!
운동은 얼마나 하느냐가 중요한 것이 아니라 어떻게 하느냐가 성패를 좌우한답니다.
자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히, 무리하지 않는 선에서 하도록 합니다.
오늘의 3651건강홈트, 울퉁불퉁 등살을 정리할 수 있는 등 운동편.
유익하셨나요? ^^
영숙씨는 바쁜 삶 속에서도 건강한 습관을 찾기 위해 알찬 정보들을 가득 안고 돌아올테니 기대해주세요. ^^
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