여름을 위한 허리라인 만들기 3651건강홈트 #옆구리 스트레칭

2017.05.17.

어느새 5월도 중순에 접어들었네요. 이제 정말 여름이 얼마 남지 않았는데요.

벌써 여름을 위한 몸매 만들기에 집중하시는 분들이 있으실 것 같습니다.

오늘의 3651건강홈트는 여름을 위한 허리라인 만들기! 옆구리 스트레칭입니다.

평소 운동을 많이 하지 않았다면 격하고 힘든 운동보다는

가벼운 스트레칭을 통해 몸매 라인을 만들어보시는 건 어떨까요?

또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트는 

바쁜 일상 중에도 건강한 습관을 유지하는 데 도움이 된답니다.^^

그럼 여름을 대비해 날렵한 허리라인을 만들 수 있는 옆구리 스트레칭, 지금 시작할게요~!

사이드 스트레칭

양반다리를 한 후,

한 쪽 다리를 뒤로 접고

뒤로 접은 쪽으로 상체를 기울여주세요.

운동 횟수 : 양쪽 5회

효과

옆구리 아랫부분 군살 제거에 도움.

크리스 크로스

편하게 누운 상태에서

배에 힘을 주며 팔꿈치와 무릎이 닿도록 하세요.

운동 횟수 : 10회

효과

뱃살과 옆구리 살을 빼는 데 도움.

사이드 플랭크

팔꿈치를 바닥에 대고

몸이 일직선이 되도록 옆으로 누워

옆구리에 힘을 주며 엉덩이 옆면을 들어 올립니다.

운동 횟수: 양쪽 15회

효과

옆구리 살은 물론 코어근육 강화에 도움.

오늘 소개한 옆구리 스트레칭은 뻣뻣하게 굳은 몸을 풀어주는 데도 효과적이랍니다.

늘어난 옆구리 살 때문에 마음이 무거우셨다고요?

그럼 오늘 영숙씨가 소개한 3651건강홈트 옆구리 스트레칭으로 몸도 마음도 가벼워지세요~!

적절한 스트레칭은 여러분의 건강은 물론 몸매 관리까지 도와준답니다.

여름을 위한 예쁜 허리 라인으로 자신감 있게 여름을 보내봐요~!

건강한 습관을 위한 간단 운동법은 다시 찾아옵니다!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!^^