굽은 등 펴기 운동, 3651건강홈트 #굽은 등 스트레칭

2017.07.05

구부정한 자세가 장시간 계속된다면 등이 뻐근하고 심하게 굽을 수도 있습니다~

그래서 오늘은 영숙씨가 굽은 등을 활짝 펴서 뻐근한 등을 풀어줄 수 있는 굽은 등 스트레칭을 준비했어요!

굽은 등 펴기 운동은 꾸준히 한다면 숨은 키가 쏙! 나타날 수도 있답니다. ^^

오늘 영숙씨가 준비한 굽은 등 펴주는 스트레칭은 어려운 동작들이 아니니,

시간이 날 때마다 자신에게 맞는 동작을 조금씩 따라해보세요.

여러분의 뻐근한 등을 시원하게 풀어줄 거랍니다. ^^

그럼, 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트, 굽은 등 스트레칭을 바로 시작 할게요!

산 자세

양팔과 양다리를 땅에 짚고,

어깨 사이로 머리를 낮추세요.

운동 횟수: 5회

효과

뻐근한 등을 풀어주며,

팔과 다리의 근력 강화에 도움.

상체 뒤로 젖히기

두 손으로 뒷머리를 짚고,

가슴을 편 상태로 뒤로 천천히 젖혀주세요.

운동 횟수: 3~5회

효과

굽은 등과 어깨를 펴주는데 도움.

깍지 끼고 등 비틀기

등 뒤로 깍지를 끼고

상체를 오른쪽, 왼쪽으로 비틀어 주세요.

운동 횟수: 양쪽 5~10회

효과

굽은 어깨와 등을 펴주는데 도움.

바른 자세를 했음에도 불구하고 구부정하게 보인다면 이미 등이 굽은 상태일지 모릅니다.

특히 굽은 등은 평소 잘못된 자세나 습관 때문에 나타날 수 있는데요.

바른 자세를 유지하려 노력하고, 자신에게 맞는 운동법을 찾아

운동 횟수와 강도를 조절하면서 꾸준히 해보세요.

매주 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트로

365일 매일 한번씩 따라해 건강한 습관을 실천해보는 것도 좋겠죠?

자기도 모르게 뻐근했던 몸이 훨씬 시원한 느낌이 들거랍니다.

그럼, 영숙씨는 여기서 인사 드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 되세요!