상쾌하고 개운한 아침을 위한 3651건강홈트 #아침스트레칭

2017.06.21

안녕하세요. 영숙씨예요~

아침마다 몸이 천근만근 무거울 때가 많으시지요.

땀을 뻘뻘 흘리는 것만 운동이 아니랍니다.

운동을 하고 싶지만 여러 사정으로 집을 벗어나지 못한다면 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있는 아침 스트레칭을 해보세요.

아무리 '귀차니스트'라도 오늘의 3651건강홈트, 아침스트레칭은 쉽게 따라할 수 있답니다.

그럼 하루를 가볍고 상쾌하게 시작할 수 있는 오늘의 3651건강홈트, 아침 스트레칭 편 시작하겠습니다.

기지개 켜기

누운 자사에서 양손은 깍지를 끼고

기지개를 켜듯 온몸을 쭉 펴주세요.

운동 횟수: 1~2회

효과

근육을 이완시키며,

피로 회복에 도움을 줄 수 있음.

뒤로 목 굽히기

침대에 허리를 펴고 앉아

손을 이마에 대고 목을 뒤로 굽혀줍니다.

운동 횟수: 5회

효과

목 뒷부분 근육들을

풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.

몸 옆으로 굽히기

허리를 펴고 앉은 상태에서

한쪽 팔을 머리 뒤쪽으로 위치시킵니다.

반대 손으로 당기면서 몸통도 옆으로 굽혀주세요.

운동 횟수: 양쪽 5~10회

효과

몸통 측면에 위치한

경직된 근육들을 풀어주는 데 도움.

아침 5분에서 10분 정도 상쾌한 하루를 시작하기 위해 투자를 해보세요.

쌓인 피로를 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 오늘의 동작들은

시간이 많이 걸리지 않기 때문에 바쁜 현대인에게도 적절한 동작들이랍니다. ^^

너무 격하거나 복잡한 동작들 때문에 아침 운동이 어려웠다면,

눈 뜨자마자 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트,

아침 스트레칭으로 산뜻하게 하루를 시작해보세요.

스트레칭은 근육에 적당한 자극을 주기 때문에 유연성을 기를 수도 있답니다.

자신에게 맞는 동작과 적절한 횟수 조절을 통해 여러분의 생활에 건강한 습관을 하나 더 추가해보세요~

한국야쿠르트 3651건강홈트와 함께 생활 속 건강함을 위해 고고!

그럼 영숙씨는 누구나 간단하게 따라할 수 있는 스트레칭으로 다시 찾아오겠습니다.

기대해주세요! ^^

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!