매일 앉아있는 사람들을 위한 3651건강홈트 #엉덩이 스트레칭

2017.06.28

요즘에는 온종일 사무실 의자에 앉아 일하거나 책상 앞에서 오랜 시간 공부를 하는 등

계속해서 앉은 자세로 있어야 하는 분들이 많을 텐데요.

이렇게 매일 장시간 한 자세로 앉아있을 경우,

몸이 딱딱하게 굳거나 척추의 통증 등 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 우리의 엉덩이는 끊임없이 압박을 받고 있는 셈인데요.

그래서 영숙씨가 준비한 3651건강홈트의 주제는

장시간 앉은 자세로 지친 엉덩이 근육을 풀어줄 수 있는 운동이랍니다.

그럼 오늘의 3651건강홈트 엉덩이 스트레칭편, 영숙씨와 함께 시작해볼까요? ^^

햄스트링 스트레칭

바르게 누운 자세에서

한쪽 다리를 거의 수직으로 들어올렸다 내려줍니다.

운동 횟수: 양쪽 5~10회

효과

뻣뻣해진 다리 뒷근육 및 엉덩이 근육을 이완

누워서 무릎 굽히기

누운 자세에서

무릎을 굽혀 가슴쪽으로 잡아 당겨줍니다.

운동 횟수: 양쪽 5~10회

효과

뭉친 엉덩이 근육을 풀어주는 데 도움.

피리포미스 스트레칭

누운 자세에서

한쪽 다리를 반대편 무릎 위에 얹고

무릎을 몸 쪽으로 당겨주세요.

운동 횟수: 양쪽 5~10회

효과

다리 혈액순환을 돕고,

엉덩이 근육을 풀어주는 데 도움.

꾸준한 운동은 건강한 습관의 대표적인 예라고 할 수 있죠.

하지만 운동을 챙겨서 할만한 여유가 되지 않는 분들도 많은데요.

그런 분들이라면 시간 날 때마다 짬짬이 가볍게 따라할 수 있는

3651건강홈트로 건강을 지켜보세요~

평소 학업이나 업무 때문에 스트레스와 피로감 등도 다들 느끼고 계실 텐데요.

특히 부쩍 더워진 날씨 때문에 체력까지 금방 떨어지는 요즘 같은 때에는

운동을 통해 지친 몸에 활력을 더하는 노력이 필요하답니다~

영숙씨가 소개하는 3651건강홈트를 따라해 보세요.

여러분의 건강한 습관에 3651건강홈트가 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. ^^

그럼, 오늘 하루도 건강한 하루 보내세요!