피크닉의 계절, 가을! 가을 피크닉 때 하기 좋은 3651건강홈트, #피크닉 체조

2017.10.18

안녕하세요. ^^ 영숙씨입니다.

화창한 날씨에 기분 좋은 바람이 부는 가을, 피크닉에 가기 좋은 계절인데요~

하지만 부모님들은 혹시나 아이들이 갑작스런 야외 활동으로

다치지 않을까 염려하실 수 있죠!

그럴 땐 영숙씨와 함께 3651건강홈트를 따라 해보는 것은 어떨까요?

지금부터 영숙씨가 간단히 따라할 수 있는 피크닉 체조를 소개해드리도록 할게요!

앉았다 일어나기

쪼그려 앉은 상태에서

무릎 위에 손을 대고

천천히 일어납니다.

운동 횟수: 5~10회

효과

하체 혈액 순환에 도움을 줄 수 있음.

(*이 동작은 무릎 관절에 무리를 줄 수 있으니, 무릎 관절이 좋지 않은 분은 주의하도록 합니다.)

발 뒤꿈치 들기

팔은 편안하게

가슴 앞으로 모은 후,

발 뒤꿈치를 들어주세요.

운동 횟수: 10회

효과

하체 근력을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음.

옆구리 늘리기

바르게 선 자세에서

다리를 어깨 넓이로 벌린 후,

한쪽 팔을 들어 몸통을 굽혀주세요.

운동 횟수: 양쪽 5~10회

효과

상체 혈액순환에

도움을 줄 수 있음.

파란 하늘과 시원한 바람, 야외활동 중에도 건강과 안전은 필수겠죠? ^^

가을 바람 아래서 피크닉을 즐길 때에도

온가족이 모여 오늘의 스트레칭을 해보세요~

쉽고 간단한 동작들만 모았으니 남녀노소 누구나 따라할 수 있답니다~!

영숙씨는 언제나 여러분의 생활 속 건강한 습관을 응원할게요!

3651건강홈트는 다음 주에 다시 찾아옵니다.

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요.