뻣뻣함을 풀어주는 3651건강홈트, #자음 스트레칭

2017.11.15

일상에서 긴장이나 스트레스를 많이 받아

경직된 자세로 오래 앉아 있는 경우가 있나요?

경직된 자세로 장시간 앉아있다면, 몸이 뻣뻣해지는 것을 느낄 수 있지요~!

오늘은 뻣뻣한 몸을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 동작들을 알아볼 텐데요. ^^

추워지는 날씨에 움츠러드는 몸을 쭈욱~ 스트레칭 해보세요.

조금은 여러분의 생활 속 건강한 습관에 도움이 될 수 있답니다.

그럼 곧바로 뻣뻣함을 풀어주는 3651건강홈트, #자음 스트레칭 을 시작하도록 할게요~!

등 스트레칭

다리를 어깨 넓이로 벌린 후,

손을 벽에다 대주세요.

등을 위로 올렸다 아래로 내려주며 스트레칭 합니다.

운동 횟수: 5~10회

효과

등의 뻐근함을 풀어주는데

도움을 줄 수 있음.

하체 스트레칭

다리를 옆으로 넓게 벌린 후,

발등을 당겨주세요.

양손바닥을 바닥에 대고 상체를 천천히 숙입니다.

운동 횟수: 10회

효과

하체의 혈액순환과

유연성을 기르는 데 도움을 줄 수 있음.

전신 스트레칭

바르게 서서 양팔을 원을 그리듯 머리 위로 올려주세요.

한쪽 다리는 앞으로 내딛어 살짝 굽힌 후,

뒷다리를 뒤로 올리면서 구부렸던 다리를 펴줍니다.

운동 횟수: 양쪽 10회

효과

팔, 등, 허벅지 뒷부분의

뻣뻣함을 풀어주는 데 도움.

추워지는 날씨에 움츠리고 있다면 몸이 더 경직될 수 있는데요.

오늘 영숙씨가 소개하는 3651건강홈트로

경직되고 뻣뻣해진 몸을 풀어주세요.

꾸준히 한다면 유연성까지 기르는데 도움을 줄 수 있답니다.

모든 운동은 몸에 무리가 온다면 즉시 중단하도록 하며,

자신의 체력에 따라 운동 방법과 횟수 등을 조절하도록 합니다.

생활 속 건강한 습관을 위해 영숙씨와 함께 3651건강홈트로

오늘 하루도 건강하고, 힘찬 하루 되세요!