칼로리 소모 높은 실내 운동, 3651건강홈트 #칼로리 소모가 높은 스트레칭

2017.11.08

안녕하세요~ 영숙씨입니다!

제법 쌀쌀한 바람이 불어와 곧 겨울이 찾아올 것을 느끼게 하는 요즘인데요.

활동량이 줄어드는 겨울철에는 바깥 운동을 하지 않는 경우가 많죠~

그럴 땐, 칼로리 소모가 높은 스트레칭으로 집에서 간단하게 운동을 해보는 것은 어떨까요?

실내에서도 할 수 있는 오늘의 3651건강홈트는

추위에 웅크러든 뻣뻣한 몸을 풀어주는데 도움을 줄 수 있답니다. ^^

그럼, 오늘은 영숙씨와 함께 3651건강홈트, 칼로리 소모가 높은 실내 운동으로 떠나볼게요.

의자 자세

바르게 선 자세에서 양팔을 수평이 되도록

가슴 앞에 올려주세요.

상체를 앞으로 90도 각도로 숙인 후,

허벅지가 땅과 수평이 되도록 구부립니다.

운동 횟수: 10~15회

효과

하체 근육 강화와 팔 근육 이완에

도움을 줄 수 있음.

돌핀 자세

기본 플랭크 자세에서

고개를 어깨 사이로 넣으며,

엉덩이를 들어줍니다.

운동 횟수: 5~10회

효과

코어 근육 강화에

도움을 줄 수 있음.

하이 런지

한쪽 다리를 앞으로 뻗은 후,

손은 허리에 살짝 올려주세요.

복부에 힘을 주며, 손을 모아 머리 위로 올려주세요.

운동 횟수: 양쪽 10회

효과

허벅지 근육을 강화하는데

도움을 줄 수 있음.

건강을 지키려면 생활 속에서 꾸준히 운동을 하는 것이 좋아요~

집에서도 칼로리 소모량이 높은 운동법이 필요하다면,

오늘 영숙씨가 소개한 3651건강홈트를 따라해보세요.

물론 운동을 할 때는 몸에 무리가 가지 않는 선에서 하도록 하고,

이상이 느껴질 경우에는 즉시 중단해야 한답니다!

하루 10분 씩만 투자하면 집에서도 충분히 운동을 할 수 있어요.

어렵게만 생각하지 말고 생활 속에서 운동을 습관화 할 수 있도록 노력해보세요. ^^

영숙씨는 다음에도 건강한 운동법으로 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!