빈 병을 활용한 3651건강홈트, #페트병 스트레칭

2017.11.29

안녕하세요~ 영숙씨예요!

운동은 운동 기구나 도구가 있어야 시작할 수 있다고 생각했다면,

영숙씨가 소개하는 #3651건강홈트 를 주목하세요.

집에 별다른 운동기구가 없어 운동을 못한다는 핑계는 그만~ 그만~

영숙씨와 함께 빈 페트병을 활용해 간단하게 운동을 시작해보세요. ^^

오늘 영숙씨가 소개하는 3651건강홈트, #페트병스트레칭 에서는

콜드브루 by 바빈스키 아메리카노의 빈 병을 활용했는데요.

집에 있는 어떤 페트병을 이용해도 무방하답니다~

그럼 곧바로 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트를 시작해볼게요!

무릎 스트레칭

의자에 바르게 앉아

무릎을 쭉 펴고, 발목에 빈 페트병을 놓으세요.

무릎을 굽혔다 펴주세요.

운동 횟수: 5~10회

효과

다리 안쪽 근육 이완에

도움을 줄 수 있음.

팔 스트레칭

다리는 어깨너비로 벌린 후,

양손에 페트병을 들고 정면을 보세요.

천천히 한 팔씩 들어 올려 내리기를 반복하세요.

운동 횟수: 양쪽 20~30회

효과

팔 근력 향상에

도움을 줄 수 있음.

목 스트레칭

바르게 앉아 빈 페트병을 잡고, 목 뒤로 놓아주세요.

목 뒤를 페트병에 지지하고 천천히 고개를 넘겨주세요.

운동 횟수: 5~10회

효과

목 근육을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음.

빈 페트병을 활용한 3651건강홈트로,

생활 속 건강한 습관을 실천해 보세요.

추운 겨울 날, 밖에 나가서 운동을 하기 싫다면

주변에서 흔히 볼 수 있는 물건들을 활용해 운동을 해보는 것도 좋답니다~

물론, 운동을 할 때에는 자신의 몸에 무리가 가지 않도록

운동 횟수와 강도를 조절해야 해요~!

영숙씨는 여러분의 생활 속 건강한 습관을 응원합니다. ^^

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!