수건을 활용한 3651건강홈트, #수건 스트레칭

2017.12.06

안녕하세요! 영숙씨에요~

일상에서 운동을 하기란 여간 쉬운 일은 아닌데요.

그럴 땐, 영숙씨와 함께 쉽게 운동해보세요~!

오늘은 집에서 흔하게 볼 수 있는 물건,

수건을 활용한 동작들을 알아볼 텐데요. ^^

그 동안 시간이 없다는 이유로 운동을 미뤄왔다면, 오늘 영숙씨와 함께 #수건스트레칭 을 함께 해보세요!

그럼 곧바로 3651건강홈트, #수건스트레칭 편으로 떠나볼게요!

어깨 스트레칭

등 뒤로 수건을 잡고,

위.아래로 올렸다 내렸다를 반복하며

스트레칭 해줍니다.

운동 횟수: 10~20회

효과

뻐근한 어깨와 등을

풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.

허리 스트레칭

양반다리로 바르게 앉아

양팔로 수건 양쪽 끝을 잡고 상체를 한쪽으로 기울여주세요.

바닥에 한쪽 손을 고정한 후,

상체를 앞.뒤로 숙여줍니다.

운동 횟수: 양쪽 10~15회

효과

허리 옆쪽을 이완시키는 데

도움을 줄 수 있음.

가슴 스트레칭

손등이 위를 향하게 양손으로 수건 끝을 잡으세요.

손목을 몸 안쪽으로 감으며

팔꿈치를 접었다 펴주세요.

운동 횟수: 20~30회

효과

윗가슴 부분을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음

생활 속 건강한 습관을 위해 운동을 하기로 결심했다면,

영숙씨가 소개하는 3651건강홈트로 시작해보세요!

수건을 활용한 스트레칭은 특별한 운동 기구나 도구가 없어도 

수건만 있으면 간편하게 운동을 할 수 있다는 장점이 있죠. ^^

생활 속 건강한 습관에 도움을 줄 수 있는 방법! 그리 어렵지 않답니다.

작은 움직임이 모여 큰 변화를 만들어낼 수 있다는 점을 잊지 마시고,

영숙씨는 다음 주에도 3651건강홈트로 다시 찾아올게요~!