엄마 아빠와 함께 3651 건강홈트, 아이 성장 발달에 도움을 주는 스트레칭

2018. 09. 05. 

안녕하세요~ 영숙씨예요!

평소 주말에 아이와 시간을 어떻게 보내시나요?

집에서 보낼 수 있느 시간이 평소보다 많은 주말, 

아이들과 함께 할 수 있는 3651건강홈트, 어떠세요?

오늘은 아이 성장 발달에 도움을 줄 수 있는,

스트레칭 동작들을 준비해봤는데요~

그럼 지금부터 오늘의 3651건강홈트, 시작합니다!

옆구리 늘리기

양팔을 머리 위로 올린 후 한쪽팔을 등 뒤에 대주세요.

한쪽 팔을 등에 댄 후 다른 손으로 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다.

팔을 바꿔서 반복해줍니다.

운동 횟수 

5~10회

효과

성장점을 자극하고 

관절을 부드럽게 해줄 수 있음.

땅 짚고 헤엄치기

바닥에 엎드려서 양팔을 좌우로 뻗어주세요.

상체를 들어 가슴을 뒤로 최대한 젖힙니다.

운동 횟수

약 3분

효과

척추 건강에 도움이 되며 

아이의 성장을 촉진시킬 수 있음.

무릎 당기기

등을 바닥에 대고 누워주세요.

양팔로 무릎을 잡고 가슴 쪽으로 당겨주세요.

운동 횟수 

3~5회

효과

아이의 유연성 발달과 

성장점 자극에 도움을 줄 수 있음.

지금까지 집에서 아이들과 함께 따라해 볼 수 있는 

3651건강홈트, 성장 발달에 도움을 줄 수 있는 스트레칭 동작을 소개해드렸습니다~

모든 동작은 스스로 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 운동을 중단해야 한다는 점, 잊지마세요~!

오늘 소개한 스트레칭 동작들은 엄마 아빠 건강도 함께 챙길 수 있으니,

온가족이 함께 따라해 보시길 바라요~

영숙씨는 또다른 스트레칭으로 다시 인사드릴게요!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!