더위에 지치기 쉬운 체력을 높이는 3651건강홈트, 관절 강화 운동

2019. 06. 26.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

7월이 가까워 오면서 날씨가 정말 많이 더워졌네요~ 

본격적인 무더위가 시작되면 가만히 앉아만 있어도 땀이 줄줄…

많이 움직이지 않아도 쉽게 지치게 되는데요~

이럴 때 중요한 것은 무엇?

바로 체.력. 아니겠습니까~ ^^

그래서 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는

더위에 지치기 쉬운 체력을 높이는 관절 강화 운동입니다~

어떤 동작들이 있는지

지금부터 바로 확인해볼게요~!

데이비스 운동

팔굽혀펴기 자세를 취해줍니다.

빠르게 오른손으로 왼손을 터치합니다.

손을 바꿔가면서 반복해줍니다.

운동 횟수

양쪽 10회

효과

어깨와 코어의 안정성을 높여주고,

손목 관절 강화에 도움을 줄 수 있음.

벽 짚고 팔다리 굽히기

한 손으로 벽을 딛고 서주세요. 

한쪽 다리를 뒤로 젖혀 발목을 잡습니다.

발등을 위로 당기면서 팔을 굽혔다 펴줍니다.

운동 횟수 

10회

효과

무릎과 발목 관절을 풀어주고

지구력을 키우는데 도움을 줄 수 있음.

스쿼트 점프

두 발은 어깨 너비로 벌리고 서줍니다.

양손은 허리에 올려주고 무릎을 살짝 구부려 줍니다.

허벅지가 조금 내려가도록 앉은 뒤에 가볍게 점프합니다.

운동 횟수

10회

효과

근육과 관절을 연속해서 자극해주고

체력을 키우는데 도움을 줄 수 있음.

지금까지 더위에 지치기 쉬운 체력을 높이는 3651건강홈트, 

관절 강화 운동을 소개해드렸는데요~

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.

관절도 단련하고 지구력도 키우는 운동법!

오늘 소개해드린 3651건강홈트 관절 강화 운동으로 여름 건강 챙겨보세요~

영숙씨가 준비한 소식은 여기까지입니다~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!