짧은 시간에 운동 효과를 높이는 3651건강홈트, 5분 고강도 운동

2019. 08. 07.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

어느새 8월! 

햇볕 쨍쨍 내리쬐는 여름도 이제 한 달 여 밖에 남지 않았네요.

이미 여름휴가를 다녀오신 분들도 있고, 

8월에 가시는 분들도 많으실텐데요~

이국의 해변에서 날렵한 몸매 라인을 뽐내기 위한 준비!

아직 늦지 않았습니다 여러분~!^^

그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651 건강홈트!

짧은 시간에 운동 효과를 높이는 5분 고강도 운동입니다!

지금부터 바로 시작해볼게요~!

크로스 등배운동

양 다리를 넓게 벌리고 서주세요.

양팔을 양옆으로 쭉 뻗고 허리를 직각으로 숙여줍니다.

오른손으로 왼발, 왼손으로 오른발을 번갈아 터치합니다.

운동 횟수

20회

효과

등과 배 등의 근육을 지속적으로 자극해,

효과적인 전신운동에 도움을 줄 수 있음.

한발로 제자리 뛰기

한쪽 다리를 살짝 든 채로 서주세요.

양손은 허리에 올려줍니다.

무릎을 살짝 구부렸다가 살짝 점프합니다.

운동 횟수

양쪽 15회

효과

허벅지와 발목 근육을 자극해,

하체 근육 운동에 도움을 줄 수 있음.

뒤로 발차기

정면을 보고 바로 서주세요.

한쪽 다리를 뒤로 올리면서 차줍니다.

이때 양손을 바닥으로 향하게 내려줍니다.

운동 횟수

양쪽 15회

효과

허벅지와 옆구리, 엉덩이 부위를 자극해,

하체 근육 운동에 도움을 줄 수 있음.

지금까지 짧은 시간에 운동 효과를 높이는 3651건강홈트, 

5분 고강도 운동을 소개해드렸는데요~

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.

짧은 시간 안에 운동 효과를 높이고 싶다면,

오늘 3651건강홈트에서 소개한 동작들을 따라해보세요~

프레시 매니저 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트!

다음 동작도 기대해주세요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!