숙면스트레칭 썸네일형 리스트형 열대야에도 숙면하고 싶을 때, 아이와 함께 #숙면스트레칭 2018. 08. 06. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 요즘 연일 계속되는 폭염으로 낮이고 밤이고 더위에 힘들어하는 분들 많으시죠? 특히 밤에는 열대야 때문에 제대로 숙면을 취하지 못하는 분들도 많으실텐데요~ 그래서 오늘은 열대야에도 숙면을 취할 수 있도록,아이들과 함께 따라해볼 수 있는 숙면 스트레칭 동작을 준비해봤습니다~ 지금부터 영숙씨와 함께,3651건강홈트 숙면 스트레칭 편을 시작해볼까요?^^ 고양이 자세 무릎을 꿇고 엎드려 양팔로 바닥을 짚어 주세요.숨을 내쉬면서 배와 등을 아치형으로 만듭니다.숨을 들이 마시면서 배와 등을 다시 내려줍니다. 운동 횟수 3~5회 효과 척추의 S자 굴곡 유지와 소화를 도와줄 수 있음 코브라 자세 엎드린 자세에서 양팔을 이용해 상체를 세웁니다. 머리와 가슴을 뒤로 젖히고 .. 더보기 피로 회복과 숙면을 돕는 3651건강홈트, 잠자기 전 스트레칭 2018. 01. 24. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 긴 하루를 마무리하고 침대에 눕기 전, 여러분은 무엇을 하시나요?책을 읽거나 스마트폰을 확인하거나,아니면 아무것도 하지 않고 곧바로 잠드는 분들도 있으실 텐데요~ 이제는 잠들기 전 간단한 스트레칭을 통해 건강을 챙겨보는 건 어떠실까요?^^오늘은 영숙씨가 피로 회복과 숙면에 도움이 되는,#3651건강홈트 잠자기 전 스트레칭을 준비했답니다~ 매일 밤 잠들기 전에 따라해보면 좋은 간단 스트레칭!지금부터 영숙씨와 함께 시작해볼까요? 무릎 꿇고 엎드리기 무릎을 바닥에 대고 앉아주세요.양팔을 앞으로 천천히 뻗어줍니다.최대한 숙인 후 3초간 유지합니다. 운동 횟수10회 효과척추와 엉덩이, 어깨 근육을 풀어줌으로써쌓인 피로를 해소시켜 줄 수 있음. 누워서 무릎 당기기 .. 더보기 이전 1 다음
