엉덩이힙업운동 썸네일형 리스트형 간단하게 애플힙을 만들어주는 3651건강홈트, 엉덩이 힙업운동 2019. 05. 29. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 여름휴가 시즌이 진짜 코앞으로 다가왔어요~ 본격적인 몸매 관리에 들어간 분들 많으실텐데요! 몸매 관리는 물론 허리 통증 예방을 위해서도, 엉덩이 운동은 꼭 필요하다고 합니다~엉덩이가 우리 몸의 상·하체를 연결하는 중심축이기 때문이죠. 그래서 오늘은 영숙씨가 몸매 관리와 척추 건강을 위해 꼭 필요한3651건강홈트, 엉덩이 힙업운동 편을 준비해봤습니다~ 애플힙 만들기는 물론 허리 통증 예방까지 한번에!오늘의 3651건강홈트, 바로 시작해볼게요!^^ 원 레그 글룻 브리지 무릎을 세우고 바닥에 누워주세요.한쪽 다리를 60도 정도 들어 올립니다.지지한 다리로 엉덩이를 들어올렸다 내려줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과허리와 엉덩이 근육을 자극해허리통증 완화와 힙업에 .. 더보기 이전 1 다음