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허리스트레칭

건강한 허리를 위한 3651건강홈트, 허리 근력 강화 운동 2019. 04. 03. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 바야흐로 봄기운 완연한 4월이네요!싱그러운 봄날을 만끽하기 위해 봄나들이 가시는 분들 많으시죠?^^ 하지만 등산 등 갑작스러운 실외활동에 평소 쓰지 않던 근육을 쓸 경우,예기치 못한 부상을 입게 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 우리 몸을 지탱하고 있는 허리는 삐끗하기 쉬운 부위인데요.이를 방지하기 위해서는 평소 허리 근력을 키워 놓는 것이 좋답니다. 그래서 준비한 오늘의 3651건강홈트!건강한 허리를 위한 허리 근력 강화 운동 편입니다~ 프레시 매니저(야쿠르트 아줌마) 영숙씨와 함께하는3651건강홈트, 지금 바로 시작할게요~ 브릿지 자세 똑바로 누운 상태에서 무릎을 세워 줍니다.배와 엉덩이에 힘을 주면서 엉덩이를 들어올립니다.30초 간 자세 유지 .. 더보기
허리통증 완화에 도움이 되는 3651건강홈트, 장요근 스트레칭 2019. 02. 06. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 설날 명절 연휴도 막바지에 접어 들었네요.그리웠던 가족들과 만나 맛있는 명절음식도 많이 드셨을텐데요~ 명절 연휴가 지나고 나면 찾아오는 불청객!바로 명절 증후군이죠~ 특히 집안일과 장시간 운전에 고생한 분들은허리통증이 찾아올 수 있는데요! 그래서 오늘의 3651건강홈트는 허리통증 완화에 도움이 되는장요근 스트레칭을 준비해봤답니다~(※ 장요근 : 허리 앞쪽에서 다리로 연결된 근육) 지금부터 영숙씨의 동작을 따라해 보세요!^^ 몸통 밀어주기 무릎을 끓고 한쪽 무릎을 앞으로 세워주세요.다른쪽 다리는 앞쪽을 바닥에 붙여 주세요. 세운 무릎 위에 손을 모아 얹고 몸을 앞으로 밀어줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과허리와 골반 통증을 완화시켜주고,예쁜 다리 라인에 도움.. 더보기
학생들을 위한 3651건강홈트, 교실에서 따라할 수 있는 허리 스트레칭 2018. 06. 06. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 전국의 초·중·고등학생 여러분~ 부쩍 더워진 날씨에 공부하느라 힘드시죠? 하루 종일 책상 앞에 앉아 있었다면,이제 자리에서 일어나 영숙씨의 동작을 따라해보세요~ 오늘은 같은 자세로 오래 앉아있어 뭉치고 굳어진 허리를 시원하게 풀어줄 수 있는 허리 스트레칭을 준비해봤는데요~ 쉬는 시간을 이용해 교실에서도 따라할 수 있는쉬운 동작들만 모아봤답니다~^^ 그럼 지금부터 오늘의 3651건강홈트, 허리 스트레칭 편!시작해보겠습니다~! 서서 몸 늘려주기 어깨 너비로 다리를 벌린 후,손 깍지를 끼고 위로 팔을 뻗어 주세요.최대한 옆으로 기울이며, 옆구리를 늘려줍니다. 운동 횟수양쪽 5회 효과허리 근육을 풀어주며, 키 성장에도 도움을 줄 수 있음. 팔 뒤로 모아펴기 팔을.. 더보기
허리 스트레칭, 허리가 뻐근할 때 3651건강홈트 #7.허리 스트레칭 편 2017.03.30 평소 컴퓨터 앞에 많이 앉아 있는다고요?구부정한 자세로 장시간 앉아 있는다면 허리에 무리가 오게 되어 뻐근함을 느낄 수 있는데요. 나중엔 허리 통증으로 이어질 수 있기 때문에 평소 지속적인 스트레칭으로허리 통증을 예방해보는 것은 어떨까요? ^^ 그럼 오늘 한국야쿠르트 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트, 허리 스트레칭!함께 해보도록 하시죠! 사이드 스트레칭 양반다리로 앉은 자세에서 두 팔을 옆으로 뻗어주세요.왼손을 바닥에 대고 오른손을 뻗어 옆구리를 늘려줍니다. 운동 횟수는 5~10회가 적당합니다. 효과양쪽 옆구리를 늘리다 보면 허리 통증을 줄일 수 있답니다. 허리 근육 강화 자세 발바닥을 서로 맞대고 앉아주세요.양손으로 발을 모아잡고, 양쪽 무릎이 최대한 바닥에 닿도록 내려주세요. .. 더보기