5분스트레칭 썸네일형 리스트형 개학맞이 학생들을 위한 3651건강홈트, 쉬는시간에 하는 스트레칭 2018. 03. 07. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 어느덧 3월, 학생들은 아마 새 학년 새 학기가 시작 되었을 텐데요.새로운 선생님과 친구들을 만나 즐거운 1년을 보내게 되겠죠?^^ 오늘은 새 학기를 맞은 학생들을 위해,쉬는시간에 따라해 볼 수 있는 스트레칭 동작들을 준비해봤어요. 쉬는시간 10분을 잘~보내야 그 다음 수업시간에도 집중해서 임할 수 있겠죠?책상에 앉아서도 쉽게 따라할 수 있는 #3651건강홈트 , 쉬는시간 스트레칭 편! 지금부터 영숙씨의 동작을 한 번씩 따라해보세요~! 양발 좌우로 교차하기 의자에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗어 주세요.양발을 좌우로 교차시킵니다. 운동 횟수15회 효과뻐근한 다리 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음. 책상 7초 포즈 책상 위에 손바닥이 위로 향하게 팔을 뻗.. 더보기 피로 회복과 숙면을 돕는 3651건강홈트, 잠자기 전 스트레칭 2018. 01. 24. 안녕하세요~ 영숙씨예요! 긴 하루를 마무리하고 침대에 눕기 전, 여러분은 무엇을 하시나요?책을 읽거나 스마트폰을 확인하거나,아니면 아무것도 하지 않고 곧바로 잠드는 분들도 있으실 텐데요~ 이제는 잠들기 전 간단한 스트레칭을 통해 건강을 챙겨보는 건 어떠실까요?^^오늘은 영숙씨가 피로 회복과 숙면에 도움이 되는,#3651건강홈트 잠자기 전 스트레칭을 준비했답니다~ 매일 밤 잠들기 전에 따라해보면 좋은 간단 스트레칭!지금부터 영숙씨와 함께 시작해볼까요? 무릎 꿇고 엎드리기 무릎을 바닥에 대고 앉아주세요.양팔을 앞으로 천천히 뻗어줍니다.최대한 숙인 후 3초간 유지합니다. 운동 횟수10회 효과척추와 엉덩이, 어깨 근육을 풀어줌으로써쌓인 피로를 해소시켜 줄 수 있음. 누워서 무릎 당기기 .. 더보기 이전 1 다음
