'과로'와의 싸움에서 이기는 법!

'과로'와의 싸움에서 이기는 법!

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분 안녕하세요,

야쿠르트 아줌마 영숙씨예요.

 

요즘은 추운 날씨 탓인지 몰라도

몸을 웅크리고 다니시는 분들이

자주 보이네요~

 

퇴근시간이 되면

두꺼운 겉옷이 너무 무거워 보이는

직장인 분들을 자주 뵙곤 한답니다.

 

아무래도 연말이라 일도 많고,

만나야 할 사람도 많다 보니

'몸이 두 개였으면...' 하는

바람이 간절하시죠?

 

저 영숙씨가 마술사라서

여러분의 몸을 두 개, 세 개로

만들어 드린다면 정말 좋겠지만!

 

우린 좀 더 현실적인 방법을

찾아보도록 해요. (호호)

 

 

 

 

 

 

오늘의 건강 꿀팁은

'과로'와의 싸움에서 이기는 법!

 

지친 심신을 달랠 시간 없이

매일 반복되는 야근으로

'이러다 쓰러지는 거 아닐까...'

 

걱정하시는 분들을 위해

우리 진수석 박사님이

과로에 대한 정보와 꿀팁을

준비해 오셨답니다~!

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요,
건강정보관의 진수석입니다.

오늘은 과로에 대해 알아볼텐데요,

 

'과로(過勞)'라는 단어는

'몸이 고달플 정도로 지나치게 일함'

또는

'그로 말미암은 지나친 피로'를

의미합니다.

 

 

 

 

 

 

직장 생활에서 이러한

과로가 연일 반복되면

생리적인 안정 상태의 한계를 넘어

피로가 축적될 경우

심각한 체력 소모와 병적 상태에

빠질 수 있습니다.

 

이는 결국 일의 능률을 떨어뜨리고

스트레스와 우울감을

가중시킬 수 있는 위험이 있죠.

 

 

 

 

 

 

과로로 인한 체력 소진은

면역력 약화로 이어져

각종 질병에 노출되기 쉽습니다.

이처럼 과로는 만병의 근원이라고

볼 수 있는데요,

 

특히 여성의 경우

과로로 인한 만성피로와 스트레스 등이

여성호르몬에 안 좋은 영향을 끼쳐

자궁 건강에 적신호를 켜지는 경우가

빈번합니다.

 

 

 

 

 

 

피할 수 없는 존재,

과로를 극복하기 위해서는

평소에 철저히 건강 관리와 휴식,

식습관 교정 등의 방법으로

예방하는 것이 최우선입니다.

 

이제, 과로를 이겨낼 수 있는

두 가지 꿀팁에 대해 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

1. 수면시간과 휴식시간,

그리고 '점심시간'을 활용하라!

 

충분한 수면과 적당한 휴식,

그리고 규칙적인 운동으로

우리 몸의 면역력과

체력을 기르는 것이

무엇보다도 중요합니다.

 

물론 과로 못지않은

시간과의 싸움으로 바쁘신

직장인 분들께도 한 가지 꿀팁이 있죠.

바로 '점심시간 30분'입니다.

 

이 시간을 활용해 야외로 나가

잠시나마 햇볕을 쬐는 것만으로도

비타민D를 흡수하고,

심리적인 안정감을 얻을 수 있어

과로에서 한 발짝 벗어날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 과로에 좋은 음식을 섭취하라!

 

지친 몸 건강을 위한

좋은 음식을 먹는 것 역시

빼 놓을 수 없죠.

 

과로에 좋은 음식으로는

마늘, 옥수수, 구기자 등이 있습니다.

 

마늘에는 다양하고 좋은 성분이 많은데요,

그 중에서도 게르마늄과 알리티아민이

피로회복이나 강장 작용, 체력 증강에

으뜸이랍니다.

 

또한 옥수수는

신경 진정과 눈 피로 회복에

좋은 영향을 주는 것으로 알려져 잇습니다.

 

구기자 역시

예로부터 하수오, 인삼과 함께

3대 명약으로 꼽히는 식품으로

피로회복, 특히 간과 시력을 보호해주는

역할이 탁월합니다.

 

 

 

 

 

 

뭐니뭐니 해도

과로를 이기는 가장 좋은 방법은

충분한 휴식이겠지만

주말에도 출근하시는 직장인 분들께는

달콤한 꿈과 같이 들릴 수 있으니...(ㅜ.ㅜ)

 

진수석 박사님이 알려주신 꿀팁처럼

점심시간 30분을 활용해

바깥 공기를 마시고,

피로에 좋은 음식을 자주 섭취하면서

과로와의 싸움을 이겨보자구요!

 

 

 

 

 

 

그 무엇보다도 중요한

과로와의 싸움 '팁'은

주어진 업무에 스트레스를 받지 않고

차근차근 헤쳐 나가는

'긍정적인 사고'가 아닐까요!?

 

또 하나!

온 국민의 건강한 습관을 만드는

한국야쿠르트 블로그에서

꿀팁! 건강 정보와 건강 레시피,

몸에 좋은 프로바이오틱 탐구 등

영양가 듬뿍 있는 정보들을

찾아보는 것이죠!

 

대한민국 직장인분들

모두 파이팅입니다!

(영숙씨가 항상 응원할게요~ 호호)

   

 

 

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