2017.04.20
공부나 업무 등으로 피로가 쌓였다면 오늘의 피로회복 스트레칭을 해보세요!
공부를 하다가~ 업무를 하다가 쉽게 할 수 있는 오늘의 스트레칭은 간단하게 피로와 굿바이~!
기대되시죠? ^^
시간이 부족해 평소 운동할 시간이나 쌓인 피로를 풀 수 있는 방법이 없다면
오늘의 스트레칭으로 간단하게 피로를 풀어보세요!
그럼 오늘의 3651건강홈트, 피로회복 스트레칭 시작할게요!
팔 다리 쭉 뻗기
의자에 앉아 두 팔을 깍지를 끼고,
하늘로 쭉 뻗어주세요.
이 때 다리도 함께 쭉 뻗어줍니다.
운동횟수: 3~5회
효과
졸음이 달아나는 기지개 펴기!
몸 전체를 쭉 펴면서 신체 균형을 맞춰줍니다.
목 돌리기
앉은 상태에서 목을 왼쪽에서 오른쪽으로
천천히 돌려줍니다.
다시 방향을 바꿔 돌려주세요.
운동 횟수: 10회
효과
목의 근육을 이완시켜,
혈액 순환에도 도움을 줍니다.
어깨 올렸다 내리기
숨을 들이쉬면서 양어깨를 귀 쪽으로 올려주세요.
3초 정도 유지 후,
어깨를 가볍게 툭 떨어뜨려 줍니다.
운동 횟수: 3회 이상
효과
무거운 어깨를 가볍게 하는 동작.
어깨에 쌓인 피로를 풀 수 있습니다.
누구나 피로할 때가 있지요. 문제는 쌓인 피로를 풀지 않는다면 일상 생활에 지장을 줄 수 있는데요.
몸이 천근만근, 무겁다면 오늘의 피로회복 스트레칭을 잊지마세요!
지치고 바쁜 하루를 보내 피로가 쌓였다면 쭈~욱~ 스트레칭으로 피로 타파! ^^~
3651건강홈트, 피로회복 스트레칭! 한결 가벼워진 몸으로 오늘 하루도 화이팅 하세요!
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