골반 스트레칭, 바른자세 유지를 위한 3651건강홈트 #골반 스트레칭 편

2017.04.27

균형 잡힌 몸매를 위한 중심축은 바로 골반이 아닐까 생각되는데요. ^^

몸의 균형을 잡기 위해 필요한 골반 운동을 집에서 쉽게 해보세요.

평소 앉아 있거나 서 있는 시간이 많다면, 골반에 무리가 올 수 있답니다.

골반 통증이 있다면, 오늘의 스트레칭으로 골반을 유연하게 풀어주세요!

몸을 쭈~욱 늘려, 굳어진 몸을 풀기에도 좋은 스트레칭은

혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 주기도 합니다.

그럼 오늘의 3651건강홈트, 골반 스트레칭으로 떠나보실까요? ^^

낙타자세

두 손을 허리에 대고

상체를 천천히 뒤로 젖혀주세요.

손바닥으로 발바닥을 잡고 30초간 자세를 유지해주세요.

운동 횟수: 3~5회

효과

골반 근육을 강화하여 골반 통증 해소에 도움.

쳐진 어깨와 굽은 등을 펴주는 효과.

비둘기 자세

앉은 자세에서 한쪽바을 뒤로 쭉 뻗어

허리를 천천히 숙여주세요.

그 자세로 약 30초간 유지해주세요.

운동 횟수: 3~5회

효과

골반을 스트레칭하여 하체 혈액순환에 도움.

다리 부종을 예방.

나비 자세

허리를 곧게 펴고, 발바닥을 마주 붙이세요.

그 상태로 천천히 상체를 숙여

약 20~30초간 유지해주세요.

운동 횟수:3~5회

효과

골반을 스트레칭하여 골반통에 효과적.

골반이 틀어지게 되면 허리는 물론 목과 어깨에 무리가 올 수 있습니다.

평소, 자신의 자세를 똑바로 하는 습관을 기르는 것은 물론

골반을 유연하게 해주는 골반 스트레칭을 꾸준히 해보세요.

오늘의 3651건강홈트,

골반 스트레칭은 몸 전체의 밸런스를 잡는 것은 물론 피로감을 덜 느끼게 도와줄 수 있답니다.

집에서도 충분히 따라할 수 있는 오늘의 스트레칭으로 골반을 유연하게 해보세요~!

그럼 한국야쿠르트 영숙씨도 골반 스트레칭을 해보러 가볼게요! ^^

한국야쿠르트와 함께 활기찬 하루 되세요~!